مفاجأة.. رفع الأثقال يجعلك أكثر ذكاء
رفع الأثقال ربما يجعلك أكثر ذكاء حسب دراسة جديدة أظهرت أنه كلما أصبح الناس أكثر قوة زادت استفادة المخ.
رفع الأثقال يمكن أن يجعلك أكثر ذكاء، حسب دراسة أسترالية جديدة أجريت على بعض الأشخاص، الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة المبكرة بالخرف.
وشارك في الدراسة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 55 و86 عامًا، يعانون مشكلات طفيفة في الإدراك، تسبق مرض "الزهايمر"، طلب منهم إجراء مجموعة من تمارين رفع الأثقال والتدريبات العقلية.
وعلى الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان هذا ينطبق أكثر على نطاق واسع، قال الباحثون إنهم اكتشفوا وجود علاقة سببية بين زيادة القوة وتحسين أداء أدمغة المشاركين.
وعلى هذا الأساس، يوصى الباحثون الناس برفع المزيد من الأثقال، حتى يتسنى للعالم أن يحظى بـ"سكان يتقدمون في السن أكثر صحة" بالنظر إلى أن من المتوقع حاليا أن يصاب حوالي 135 مليون شخص بالخرف بحلول عام 2050.
وتمثل هذه الدراسة، التي نشرت في دورية "الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة"، الأحدث في مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تربط بين صحة الجسم وصحة الدماغ.
وأظهرت أبحاث سابقة لنفس الفريق القائم على الدراسة، نشرت في عام 2014 أن الإدراك الجماعي للمشاركين تحسن بشكل ملحوظ بعد تدريبات رفع الوزن، وهو ما لم تفعله برامج التدريب الإدراكي.
وقال الطبيب يورجي مافروس وهو أحد الباحثين في جامعة سيدني: "ما اكتشفناه في هذه الدراسة المتابعة هو أن تحسن وظيفة الإدراك له علاقة بازدياد قوة عضلاتهم، فكلما أصبح الناس أكثر قوة، زادت استفادة الدماغ".
وشمل برنامج تدريب الوزن رفع أوزان أثقل 80% من الحد الأقصى الذي يقدر المشاركون على رفعها مرتين أسبوعيا لمدة 6 أشهر، وهو مماثل لأنظمة التدريب المستخدمة من قبل الرياضيين، وعندما أصبح المشاركون أقوى، تم زيادة الأوزان التي يرفعونها للحفاظ على مستوى 80%.
وكشفت فحوصات الرنين المغناطيسي أن مناطق معينة من المخ زاد حجمها بين المشاكين، ولهذا اعتبر الطبيب مافروس أن النتائج المفيدة كافية للتوصية برفع الأثقال للجميع.
وتابع: "كلما استطعنا جعل الناس يمارسون تدريبات المقاومة مثل رفع الأثقال، كلما زاد احتمال أن يكون لدينا سكان أكثر صحة في مرحلة الشيخوخة".
وأشار إلى أن "المفتاح هو التأكد من أنك تقوم بذلك بشكل متكرر على الأقل مرتين أسبوعيًا، وبتركيز عالي بحيث يزيد اكتسابك للقوة، وهذا سوف يعطيك أقصى فائدة لمخك".
aXA6IDMuMTM4LjEzNC4yMjEg
جزيرة ام اند امز
