4 طرق لتخفيفها.. كيف تكتشف إصابتك بأعراض "كورونا طويل الأجل"؟
كشف مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، عن بعض الأعراض التي تؤثر على الأشخاص على المدى الطويل بعد الشفاء من عدوى "كورونا".
وأوضح المركز أن أعراض "كورونا" طويلة الأجل، تتمثل في وجود صعوبة في ارتداء الملابس صباحا، أو أثناء الاستحمام، أو حتى في تناول الطعام، أو إذا كانت الدماغ مشوشة مع الشعور بصعوبة في التنفس وخفقان زائد في القلب.
ما زالت الأبحاث تجرى لمعرفة آثار "لونج كوفيد"، لكن الخبراء يقولون لقناة CNBC إن النظام الغذائي والتغذية يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الذين يعانون منها على التأقلم.
وفقًا للدكتور جريج فانيشكورن، مدير برنامج إعادة تأهيل نشاط كوفيد التابع لمايو كلينك، فإن الأعراض ليست سوى "نصف الصورة"، مضيفا أن النصف الآخر هو كيف تؤثر هذه الأعراض على قدرة الشخص على عيش حياته؟.
وأضاف فانيشكورن أن أكثر من ثلث المرضى الذين يعانون من مرض "كوفيد" طويل الأمد، أبلغوا عن مشاكل في بعض الأنشطة الأساسية للحياة، مثل ارتداء الملابس والاستحمام وتناول الطعام.
وقالت الدكتورة جوان سالج بليك، أستاذة التغذية الإكلينيكية في جامعة بوسطن: "هذا فيلم سيء لا نعرف نهايته بعد"، في إشارة إلى أن الأعراض قد تستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات، وبعض الحالات تصنف على أنها "كورونا" مزمنة.
وقدم الخبراء وصفة غذائية للمصابين بـ"لونج كوفيد"، حتى يستطيعوا التغلب على الأعراض، منها:
1- تناول نظام البحر المتوسط الغذائي
أكد الخبراء ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يكون مفيدًا للصحة العامة، وتم اختيار نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالخضروات والفواكه وزيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة، باعتباره الأفضل لهذا المرض، لأن الفواكه والخضروات مصادر مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
ومع ذلك، فإن هذا لا يعني التخلي عن اللحوم أو البروتين، فالسمك والدجاج خيارات جيدة، لأن تقليل تناول البروتين سيشعر المصاب بالتعب الزائد.
تعد الأسماك الدهنية، مثل التونة والسلمون، مصدرًا جيدًا لأحماض "أوميجا 3" التي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
2- احذر من نقص الفيتامينات
الأبحاث لم تؤكد حتى الآن ما إذا كانت فيتامينات معينة مفيدة في محاربة "كورونا طويل الأجل"، ولكن من المهم مع ذلك علاج نقص الفيتامينات.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين "ب 12" إلى أعراض مثل التعب وضيق التنفس وصعوبة التفكير.
المعادن مثل الحديد مهمة أيضًا، فقد أشارت دراسة حديثة إلى أن المرضى الذين يعانون من مرض "لونج كوفيد" قد يواجهون مشكلة في كيفية استخدام أجسامهم وتخزينها للحديد.
ويمكن أن يسبب نقص الحديد العديد من الأعراض، بما في ذلك فقر الدم والتعب.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من استخدام مكملات الفيتامينات أو المعادن دون طلب المشورة الطبية أولاً.
3- ابق رطبًا
شدد الدكتور جريج فانيشكورن، على أن جميع المرضى الذين يعانون من "لونج كوفيد" يجب أن يظلوا رطبين.
فعندما يصاب الأفراد بفيروس "كوفيد" الحاد، فإنهم غالبًا ما يستريحون وينامون لفترات طويلة من الزمن، فيتسبب ذلك في تخلص الجسم من رطوبته وإصابته بالجفاف، وهو ما يشعرهم بالتعب أكثر.
وإذا كان المصاب لا يستطيع شرب كميات كبيرة من المياه، فيمكنه إضافة قطعة من الفاكهة مثل الليمون للمساعدة في تغيير الطعم.
4- ابتعد عن هذه الأشياء
"لونج كوفيد" يمكن أن يسبب التهابًا شديدًا للغاية في الجسم، لذلك من الجيد الابتعاد عن أي شيء قد يؤدي إلى تفاقمه، وفقا للدكتور فانيشكورن.
ويمكن أن تؤدي اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، مثل المشروبات السكرية والحلويات، إلى تفاقم الالتهاب.
aXA6IDMuMTM5LjEwOC45OSA= جزيرة ام اند امز
