إنقاص الوزن.. 6 كلمات سر لتغيير حياتك
مجموعة من خبراء التغذية يقدمون ٦ نصائح بسيطة تساعدك على فقدان الوزن بسرعة ولا تتطلب سوى بعض الانضباط والالتزام.. تعرف عليها
ليس من الضروري أن يكون التخلص من الوزن الزائد واجباً مخيفا، بل يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك لتحقق النتيجة المرجوة.
ونقلت صحيفة "صن" البريطانية عن مجموعة من خبراء التغذية ٦ نصائح بسيطة، تعد بمثابة كلمات سر تساعدك على فقدان الوزن بسرعة ولا تتطلب سوى بعض الانضباط والالتزام، ونستعرضها فيما يلي:
1- جدد مطبخك
2- شرب الشاي الأخضر
3- تناول وجبات خفيفة
البروتين يساعد كثيرا في تنظيم نسبة السكر في الدم، ويقلل من ميلك إلى تناول المزيد من الطعام، وسر الشعور بالشبع لفترة أطول هو أن يكون لديك ما يكفي من البروتين والدهون والألياف، ويعمل تناول فنجان من الشوفان أو التوت أو التفاح المفروم أو المكسرات المختلطة على مد فترة الشعور بالشبع وتقليل الجوع، ويجب أن تتأكد من أن لديك دائمًا مجموعة من الأطباق الصحية في متناول يدك حتى لا تبحث عن غيرها من الطعام غير المفيد.
4- قليل من التمارين
5- إزالة التوتر
6- توقف عن المشروبات الغازية
أسهل طريقة لبدء خفض السعرات الحرارية هي التوقف عن شرب المشروبات الغازية، حيث كشفت دراسة حديثة أن المشروبات السكرية تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان.
