خسائر المحرومين من "الكرش"
هل تعلمون ما هي دهون البطن وكيف يتكون "الكرش"؟.. وهل تعلمون أنه من الممكن الاستفادة منها بشكل أفضل؟
هل تعلمون ما هي دهون البطن وكيف يتكون "الكرش"؟.. وهل تعلمون أنه من الممكن الاستفادة منها بشكل أفضل؟
للإجابة على هذه الأسئلة كشفت صحيفة الجارديان البريطانية نقلاً عن مركز علاج السكري بجامعة أكسفورد العريقة، أن هذه الدهون ليست بالأمر الهين بل إنها يمكن أن تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان. ولكن هناك حلاً بسيطاً للتخلص منها.
وأوضح العلماء أن هناك بعض الدهون في الجسم أسوأ من غيرها. فالدهون التي تكون في داخل الجسم وتحيط بالأعضاء، وذات لون لامع أصفر، مع تدفق سليم للدم، ليست خطيرة. إنما تلك التي تكون مختزنة هي التي تثير المخاوف. وأضافوا أنهم لا يتحدثون عن الكرش والدهون تحت الجلد بل تلك التي يطلق عليها "الدهون الحشوية" والتي ترتبط بزيادة الخطر بالإصابة بالسكري والسكتات الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
والمشكلة أنه ليس مفهوم تماماً كيف تجعل هذه الدهون الجسم مقاوماً للأنسولين، وبالتالي تسمح لمستويات السكر في الدم في الارتفاع. وأوضح العلماء أن حركة الدهون الحشوية أكثر ديناميكية من غيرها. فإذا كنت لا تأكل، فإنها تقل بسرعة أكبر بكثير من مناطق تخزين الدهون الأخرى. ولكنها تعود لتطلق إمدادات هائلة من الطاقة من الأحماض الدهنية عند الحاجة الماسة إليها. ولكن، مع نمط حياتنا المستقر وزيادة تناول الطعام، فإنها تسرب الأحماض الدهنية، سواء كنا في حاجة إليها للحصول على الطاقة أو لا.
الخبر السار هو أن الدهون الحشوية ديناميكية بحيث يمكنك تغييرها وتحويلها لصالحك. وكل ما عليك أن تفعله هو أن تأكل أقل وتمارس المزيد من التمرينات الرياضية - حوالي نصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية القاسية. وإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة دون تناول المزيد من الطعام، إذن بإمكانك الاكتفاء بالأكل الأقل. فأنت بحاجة لتوازن سلبي للطاقة حتى تذوب الدهون من البطن.
ومن الواضح أن هذا ليس بالأمر السهل. ولكن هناك طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كانت لديك مشكلة: يمكنك قياس محيط الخصر والوركين (حول أكبر نقطة) وتقسيم محيط الخصر على محيط الورك. إذا كان الرقم الناتج هو أكثر من واحد للرجال أو ٠،٨٥ للنساء، فقد يكون لديك أكثر من اللازم.
