حل سحري يقلل مخاطر الجلوس لفترات طويلة

قد يضطر كثير من الناس إلى الجلوس لفترات طويلة، خاصة خلال العمل المكتبي، وهو ما ينطوي على مخاطر صحية أبرزها زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب.

• طريقة الجلوس الصحيحة لتجنب آلام الظهر
  

وكشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كولومبيا الأمريكية أن المشي يعتبر بمثابة حل سحري يمكن أن يعكس الآثار الصحية الضارة للجلوس لفترات طويلة.

وقالوا إن الأمر قد يكون بسيطا جدا ولا يستغرق سوى 5 دقائق من المشي لكل 30 دقيقة من الجلوس.

وكتب الباحثون في الدراسة المنشورة في (Medecine & Science in Sports & Exercise) أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بـ "نتائج صحية ضارة".

وأشار الباحثون إلى أن دراستهم توفر معلومات مهمة بخصوص جرعات الاستراحة الفعالة لدى الجلوس لفترات طويلة. يجب أخذ التواتر الأكبر والمدة الأطول (كل 30 دقيقة لمدة 5 دقائق) في الاعتبار عند استهداف استجابة نسبة السكر في الدم، في حين أن الجرعات المنخفضة (من المشي) قد تكون كافية لخفض ضغط الدم. 

aXA6IDE4LjExOC4xNDYuMTgwIA==

جزيرة ام اند امز