تعرف إلى أبرز علامات نقص المغنيسيوم في الجسم

تشنج العضلات والخلل في عمل جهاز العصبي إلى جانب الغثيان والقيء، تعرف إلى أبرز أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم.

يعتبر المغنيسيوم واحداً من أهم الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم، حيث يحتوي جسم الإنسان البالغ، بين ٢٠ و٢٨ جم منه، ويتركز 60% منه في العظام فقط.

ويعمل المغنيسيوم الموجود في العظام كمخزن احتياطي للحفاظ على نسبته في الدم، كما أنه يعمل كمساعد للأنزيمات التي تعمل في تمثيل مكوّنات الأغذية وتكوين العديد من المركبات الناتجة عن عمليات الأيض.. كما يستعمل لعلاج ارتفاع ضغط الدم في النساء الحوامل المصابات بتسمم الحمل، كما يمكن للمغنيسيوم أن يساعد في دعم عمل الأنسولين في الجسم.

تظهر أعراض نقص أحيانا لدى الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول، ويؤدّي نقصه الشديد إلى ظهور الأعراض التالية: انقباضات في العضلات، خلل في عمل الجهاز العصبيّ المركزيّ، وقد يسبب الغيبوبة، كذلك يرفع نقص تناول المغنيسيوم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين، كما أنه يتسبب في اختلافات في الشخصية، أيضا يمكن أن يؤثر على تكوين العظام في الأشخاص صغار السن أو هشاشة العظام في كبار، بالإضافة إلى ذلك يمكنه أن يؤدي إلى نقص في هرمون الكالسيتريول.

ويمكن للإنسان الحصول على المغنسيوم بكميّاتٍ جيّدةٍ في البقوليات، والكاجو، والحبوب الكاملة، والفول السوداني، والبذور، والخضار الخضراء من مثل السبانخ، والبروكلي، والكاكاو، وبعض أنواع السمك.. كذلك يمكن الحصول عليه من مشتقات الحليب المختلفة.