طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض النفسية.. 11 طريقة للوقاية منها

أطلقت مؤسسة الصحة العقلية البريطانية دليلا مجانيا حول طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض النفسية الذي يحوي أكثر 11 طريقة فعالة.

واستعرض هذا الدليل طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض النفسية؛ لحماية صحتتنا من المشاكل النفسية الشائعة كالقلق والاكتئاب، ويستند الدليل المجاني إلى دراسة رائدة ومبتكرة أجرتها المؤسسة، جمعت بين الأدلة الموجودة حول كيفية حماية صحتنا العقلية وآراء الخبراء، جنبًا إلى جنب مع آراء أفراد الجمهور.

ووفقا لموقع المؤسسة، فإن الدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة "وتمت مراجعتها من قبل الزملاء"، و"الصحة العقلية" مؤسسة خيرية في المملكة المتحدة، وتتمثل مهمتها في "مساعدة الناس على الازدهار من خلال فهم صحتهم العقلية وحمايتها والحفاظ عليها".

نصائح للوقاية من المشاكل النفسية

تتضمن القائمة الكاملة لإجراءات تعزيز الصحة النفسية التي اقترحها الدليل الجديد ما يلي:

1. اقترب أكثر من الطبيعة.
2. تعلم كيفية فهم وإدارة مشاعرك.
3. تحدث إلى شخص تثق به للحصول على الدعم.
4. احذر من استخدام المخدرات أو الكحول للتعامل مع المشاعر الصعبة.
5. حاول تحقيق أقصى استفادة من أموالك والحصول على المساعدة في حل مشكلة الديون.
6. احصل على المزيد من نومك.
7. كن لطيفًا وساعد في إنشاء عالم أفضل.
8. استمر في التحرك.
9. تناول طعاما صحيا.
10. كن فضوليًا ومنفتحًا على التجارب الجديدة.
11. خطط للأشياء التي تتطلع إليها.

ويرى القائمون على الدراسة أن الدليل الجديد الذي أعدوه يشجع على الاهتمام بأساسيات الحياة، مثل علاقاتنا وخبراتنا وأجسادنا وأموالنا.

طرق الحفاظ على الصحة العقلية

• أعراض المرارة النفسية.. و5 طرق للعلاج

تشمل الصحة العقلية رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية، وهي تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر والتواصل مع الآخرين واتخاذ القرارات، وهي مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.

وقال الدكتور أنطونيس كوسوليس، الذي قاد البحث ومدير المؤسسة: "تشير الأدلة إلى أن ما جاء في الدليل من المرجح أن يحافظ على صحتنا العقلية أكثر من الحيل والعلاجات المعجزة التي يروج لها البعض".

ونقل موقع mentalhealth عن كوسوليس قوله: "الحقيقة هي أنه لا توجد حلول سريعة للصحة العقلية أو البدنية الجيدة، لكن ما ينجح هو تطوير عادات صحية في حياتنا اليومية، والتي تساعدنا على الشعور بالرضا والقدرة على التعامل مع كل شيء".

وتابع: "على سبيل المثال في دليلنا الجديد نتحدث عن الحصول على المزيد من نومنا، وتعلم فهم وإدارة مشاعرنا، والتخطيط للأشياء التي نتطلع إليها، والحصول على المساعدة في حل المشكلات المالية".

اكتشف: العلاج بالروائح.. هل يمكن التخلص من الاكتئاب في دقائق؟

أسباب تأثر الصحة العقلية والنفسية

فيما تؤكد منظمة الصحة العالمية على أن الحفاظ على الصحة العقلية، واستعادتها أمر مهم على مستوى الفرد والجماعة، وحسبما جاء عبر موقع (Medical News Today) فإن كل شخص معرض للإصابة باضطراب نفسي أو عقلي ما، لكن تختلف الاستجابة لهذا الاضطراب حسب ما يلي: 

• النوع البيولوجي. 
• الفئة العمرية. 
• الضغوط الاجتماعية.
• الضغوط الاقتصادية.
• المستوى التعليمي. 
• العرض أو الإثنية أو الجنسية.
• جودة السكن. 

من ناحية أخرى، إن مشاكل الصحة العقلية شائعة لكن المساعدة متوفرة أيضا، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يتحسنوا ويتعافى الكثير منهم تمامًا.