ولتحقيق فوائد الصيام الصحية يحتاج الصائم إلى الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن.
تفيد تقارير ودراسات متعددة بأن الصيام عن الطعام خلال اليوم يساعد على وضع حلول لعدد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسمنة، ولذلك يُعَد صوم رمضان فرصة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وتحسين جودة التغذية لدى الأشخاص.
ولتحقيق فوائد الصيام يحتاج الصائم إلى الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل، واتباع عدة نصائح غذائية.
وفي لقاء لـ"العين الإخبارية" أكدت شروق المالكي، اختصاصية تغذية في دبي، أهمية اتباع النصائح الغذائية التالية في رمضان:
توزيع الوجبات في فترة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة ومتنوعة.
بداية وجبة الإفطار بالتمر مفيد جداً لصحة الإنسان.
تأخير السحور والالتزام به.
التركيز على مصادر البروتين في السحور مثل الأجبان والألبان واللحوم، والألياف مثل الورقيات الخضراء خلال الوجبة.
الابتعاد في وجبة السحور عن الأملاح والسكريات.
توزيع شرب كمية المياه على فترة الإفطار بالكامل، بدلا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة خلال السحور.
