للطلاب.. أطعمة تنشط الذاكرة وتساعد على التركيز

العام الدراسي بدأ منذ أيام، ما يستدعي اتخاذ بعض الإجراءات لتوفير بيئة صالحة للمذاكرة

بدأ العام الدراسي منذ أيام ما يستدعي اتخاذ بعض الإجراءات لتوفير بيئة صالحة للمذاكرة، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد الطلاب على التركيز.

• فاطمة بنت مبارك تهنئ طلاب الإمارات بالعام الدراسي الجديد
• بالصور.. العام الدراسي ينطلق بـ9 ملايين تلميذ في الجزائر

ونصحت الدكتورة سمر محمود، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة، الأسر مع بداية العام الدراسي بالاهتمام بصحة أبنائها العقلية من خلال الأطعمة الصحية المفيدة، مؤكدة ضرورة إطعام الأبناء منذ الصغر الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.

وأوضحت أن نقص بعض الأحماض الأمينية في الأكل هو المسؤول عن فقدان التركيز والتشتت وعدم القدرة عن متابعة موضوع ما بتركيز.

أضافت أن غذاء العقل والمسؤول بشكل مباشر عن قدراتنا العقلية هو السمك وزيوت السمك، موضحة أن الأسماك غنية بزيوت الأوميجا 3 و6 و9، وهي تعمل على تحسين مستوى الذكاء، مما دفع الولايات المتحدة بإعطاء الأطفال في المدارس أقراصا تحتوي على هذه الزيوت.

كما نصحت بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ب" بأنواعه المختلفة لما له من تأثير كبير على تنشيط العقل.

ووضعت الدكتورة سمر محمود قائمة بالأغذية الغنية بزيوت الأوميجا 3، و6، و9 منها أسماك الرنجة، والتونة، والماكريل، والسلمون، والسردين، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات، والخبز ذي الحبوب الكاملة (الخبز البلدي)، والتوست البني، والمكرونة، والأرز البني، واللبن، والزبادي.

aXA6IDMuMTQ1LjcuMjUzIA==

جزيرة ام اند امز