فوائد الفستق.. يدعم المناعة ويخلصك من الإجهاد

نصحت أخصائية التغذية والغدد الصماء الروسية أليونا باريدو بتناول المكسرات بشكل يومي.

وقالت في تصريحات لوكالة "سبوتنيك" الروسية: "المكسرات غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول".

فوائد الفستق للصحة

وأضافت: "تحتوي أيضا على فيتامينات "A" و"E" لمساعدة بشرتنا على أن تبدو أصغر سناً، وتدعم المناعة وتحسن الرؤية".

• فوائد الفستق.. حماية للقلب والجهاز الهضمي

وتابعت: "يحتوي الفستق على المغنيسيوم، الذي يساعد في التخلص من الإجهاد وتثبيت ضغط الدم".

السعرات الحرارية في الفستق

وحذرت مَن يسعون لخفض وزنهم، قائلة: "السعرات الحرارية في الفستق كبيرة جدا (562 سعة حرارية لكل 100 جرام) بسبب الدهون، لذلك لا ينبغي الإفراط في تناوله. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من خلل في البنكرياس الامتناع عن تناول الفستق".