ممارسة الرياضة تحسن المزاج

دراسة أمريكية تكشف أن ممارسة الرياضة ترتبط بتحسن الصحة النفسية وخاصة الرياضات الجماعية وركوب الدراجات والتدريبات في الصالات الرياضية.

كشفت دراسة أمريكية أن من يمارسون التدريبات الرياضية عدة مرات في الأسبوع يتمتعون بحالة نفسية أفضل ممن لا يمارسونها على الإطلاق ويتمتع من يشاركون في الرياضات الجماعية بأكبر التأثيرات الإيجابية.

• تمرينات تغنيك عن الذهاب للصالات الرياضية

وترتبط ممارسة التدريبات 45 دقيقة تقريبا من 3 إلى 5 مرات أسبوعيا بأكبر الفوائد، وفقا للنتائج التي نشرت في دورية (لانسيت للطب النفسي).

وشملت الدراسة كل أنواع النشاط البدني من رعاية الأطفال وأعمال المنزل إلى جز العشب والصيد وركوب الدراجات والذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

ومن المعروف أن التمارين الرياضية تحقق فوائد صحية من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل القلب والسكتة والسكري لكن تأثيرها على الصحة النفسية أقل وضوحا، وتشير بعض الأدلة إلى أن التدريبات قد تحسن الحالة النفسية، لكن خبراء يشيرون إلى أن الصلة قد تسير في الاتجاهين إذ قد يكون الخمول عرضا أو سببا يساهم في سوء الصحة النفسية.

وبينما كانت الصلة في هذه الدراسة بين ممارسة التدريبات بانتظام وتحسن الحالة النفسية واضحة قال الباحثون إنهم لم يتمكنوا من توضيح السبب والتأثير، ووجدوا أن أكثر التدريبات ارتباطا بتحسن الصحة النفسية هي الرياضات الجماعية وركوب الدراجات والتدريبات الهوائية والتدريبات في الصالات الرياضية.