كيفية الاستعداد للولادة لاستقبال مولدكِ في 12 خطوة
إليكِ أهم نصائح الاستعداد للولادة وكيفية التحضير لها بخطوات بسيطة لاستقبال طفلكِ بسعادة، وللتخفيف من التوتر أو الشعور بأي ألم.
تعتبر الولادة من الأحدث السعيدة، التي تنتظرها الأم الحامل، ولكنها تحتاج إلى استعداد جسماني ونفسي لتمر بسلام دون حدوث أي توتر أو قلق لها أو للمحطين بها. حاولي قدر المستطاع اتباع الإرشادات والنصائح الموصي بها. تابعينا لتتعرفي على كيفية الاستعداد للولادة بخطوات بسيطة.
أهم نصائح الاستعداد للولادة
- التأهب النفسي: هو من الخطوات الأولى التي يجب اتباعها لتهدئة نفسك، حيث ينصح بالابتعاد عن الأفكار السلبية التي قد تزيد
من توترك وتقلقك. كل ما عليكِ فقط هو التفكير في صغيرك وكيفية استقباله والاعتناء به، وأن كل الصعاب ستمر وسيبقى
هو في حضنكِ. - يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية، والتي تسهل عملية الولادة الطبيعية، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي متخصص. كما يمكنكِ التدريب على طرق التنفس
لتسهيل الولادة الطبيعية، ومتابعة جلسات يوجا. - تكون المتابعة مع الطبيب في الثلث الأخير من الحمل بشكل دوري، والتي تختلف عن المتابعة في مراحل الحمل الأخرى، لمتابعة أي مستجدات قد تطرأ
على الأم أو الجنين، ولمتابعة وضع الجنين وتحديد الولادة طبيعية أو قيصرية. - يجب عليكِ في هذه المرحلة التعرف على علامات الولادة المختلفة، وكيفية التفريق بينها وبين التقلصات العادية، والتصرف الصحيح عند الشعور بعلامات الولادة.
- ينصح الحامل في الثلث الأخير من الحمل المتابعة مع طبيب متخصص في الرضاعة الطبيعية، وذلك لتساعدكِ على التدريب على الأوضاع الصحيحة للرضاعة،
وعمل تدريبات لتحفيز الحلمة للرضاعة الطبيعية، وتقديم كافة المعلومات عن الأسئلة التي تدور في ذهنك. - تحديد المستشفى المناسب للولادة، عن طريق المناقشة مع طبيبكِ عن المستشفيات المتاحة والأقرب لكِ، حتى يمكنكِ اللجوء إليها عند الشعور بعلامات الولادة.
- خصصي ميزانية للولادة، حيث يجب عليكِ في هذه المرحلة التأكد من طبيبكِ عن كافة التكاليف التي تحتاجينها للولادة، لتكوني جاهزة في أي وقت.
- يجب تجهيز حقيبة الولادة الخاصة بالمولود وبكِ، وذلك عند بدء الثلث الأخير من الحمل، لتكوني مستعدة للولادة في أي وقت.
- احرصي على إزالة الشعر الزائد بشكل دوري، لتكوني جاهزة إذا فاجأتك الولادة في أي وقت.
- لا تستمعي إلى قصص الولادة المختلفة من التجارب السابقة للأمهات، حيث تختلف تجربة كل أم عن الأخرى.
- الاهتمام باتباع نظام غذائي متنوع وغني بجميع العناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين وللحفاظ على صحتكِ.
- جهزي مكان مخصص للمولد، وابدئي بترتيب جميع أغراضه.
ما هي الترتيبات الخاصة بتجهيز حقيبة الولادة؟
هناك بعض الأغراض الأساسية، والتي ينصح بتجهيزها في حقيبة الولادة، وهي من الخطوات الهامة عند الاستعداد للولادة منها:
- الفحوصات التي أجريتها في الفترة الأخيرة قبل الولادة.
- بطاقة التأمين الخاصة بكِ أو بزوجكِ، وتكاليف الولادة.
- اختاري ملابس داخلية لكِ قطنية ومريحة.
- حضري روب وجوارب لكِ.
- احضري ضمادات للثدي (Breast Pads).
- جهزي ربطات للشعر وأدواتك الشخصية مثل فرشاة أسنان ومعجون أسنان ومرطب للجسم وللشفاه.
- ملابس للطفل قطنية وغطاء خارجي له.
- كرسي سيارة للطفل (Car seat).
تذكري دائمًا أن صحتك أولوية، وأن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة الاستشارة الطبية، والخضوع إلى الفحص الطبي الدوري، مع الالتزام بكافة إرشادات الطبيب المعالج؛ وذلك حرصًا على سلامتك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
ما هي أهمية ممارسة المشي للحوامل؟
تساعد ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا النساء الحوامل على تخفيف الشعور بالألم وتسهل عملية الولادة، كما أنها تعمل على الوقاية من الإصابة بالمضاعفات المختلفة، والتي يمكن أن تحدث أثناء الحمل، مثل داء السكري، وارتفاع ضغط الدم، ووزن الجنين القليل.
كيف أعرف أن ولادتي ستكون سهلة؟
هناك بعض العلامات الأكيدة على اقتراب موعد الولادة، والتي تدل على أنها على الأرجح ولادة طبيعية، ومنها نزول السدادة المخاطية. تنتج غدد عنق الرحم مخاط سميك، والذي بدوره يقوم بغلق عنق الرحم أثناء فترة الحمل. بينما لا تنزل السدادة المخاطية عند بعض النساء غير بعد بدء المخاط
ما هو الشيء الذي يسرع الولادة؟
يعتبر المشي بصورة منتظمة من العوامل التي تساعد في عملية الولادة، حيث يساعد المشي على جعل رأس الجنين تضغط نحو
الأسفل على عنق الرحم، مما يؤدّي إلى إفراز أوكسيتوتسين، الذي يساهم في تقدّم الطلق.
حافظي على هدوئك عند الاستعداد للولادة واتبعي جميع التعليمات والنصائح، لاستقبال مولودك بأمان. ينصح باستشارة الطبيب عن كل ما تشعرين به، والاستعانة بمساعدة نفسية
إذا تطلب الأمر ذلك. أخبرينا عن تجهيزاتكِ للولادة وأهم الأشياء الهامة التي كانت أكثر نفعًا في هذه المرحلة.
aXA6IDUyLjE1LjcyLjIyOSA= جزيرة ام اند امز
