4 طرق للجلوس الصحيح بالعمل تجنبك الآلام
تقرير طبي قال إن 75% من آلام العضلات والشعور بالتعب السريع ناتجة عن الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر خلال العمل
قال تقرير طبي، الأحد، إن 75% من آلام العضلات والشعور بالتعب السريع ناتجة عن الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر خلال العمل، وإن 25% من هذه الآلام تأتي نتجية عدم احترام وجود توازن بين العمل والراحة، ما ينتج عنها بعض المشاكل الصحية كألم الظهر والساق وغيرها من المشاكل الصحية.
وقدم التقرير الذي نشره الموقع الهندي "برايت سايد"، طرقا للجلوس بشكل صحيح في العمل لتجنب التعرض للأخطار الصحية وللحفاظ على العمود الفقري.
1- لا تضع ساق على أخرى:
للتغلب على ألم الساق تجنب وضع ساق على الأخرى، لأنها تضغط على الأوردة وتؤدي إلى تفاقم مشاكل الدورة الدموية ما ينتج عنها تخدير بالساقين وعدم الشعور بالراحة، لذا يجب عدم تعليق ساقيك ولا تضغط على ركبتيك، ومن الأفضل وضع قدميك مسطحة على الأرض بحيث تكون بزاوية 90 درجة.
2- ضع وسادة وراء ظهرك:
لتجنب آلام الظهر وإذا كنت تجلس على كرسي كبير جدا، قم بوضع وسادة وراء ظهرك عند الخصر، واجلس في وضع مستقيم فهذا يقلل من التوتر والألم في الظهر، يجب أن تجلس على كرسي مريح وتكون منحنيا بشكل طبيعي وليس في شكل علامة استفهام، وإذا كنت تجلس في وضع غير مريح لا تقم بتغييره بشكل مفاجئ، واسترخِ حتى تصبح مرتاحا.
3- ضع كتفتيك ويديك بشكل صحيح:
لتجنب الإصابة بتشنجات الأيدي في العمل ضع يديك بشكل صحيح، فالعمل على الكمبيوتر بشكل مستمر مع الجلوس الخاطئ ووضع يديك السيئ، يتسبب في تخدير اليدين، ويتطلب ذلك أن يصبح وضع الكتفين صحيحا وتكون لوحة المفاتيح على مستوى الكوع والمعصم على التوالي، ووضع يديك في المرفقين بزاوية 90 درجة.
الجلوس مستقيما:
لتجنب آلام الرقبة والرأس، من المهم وضع الشاشة بشكل صحيح وتجنب إمالتها للإمام، لأن هذا الوضع يزيد الحمل على الفقرات، فمن الأفضل الجلوس مستقيما برفع الرأس لأعلى مباشرة بحيث تكون الشاشة في اتجاه العين بشكل أمامي.
