هل تشعر بالتعب في رمضان؟ القيلولة قد تكون الحل السحري

خلال نهار رمضان، قد يشعر البعض بالتعب والإرهاق نتيجة لتغيير الروتين اليومي، سواء من حيث مواعيد الطعام ونوعيته أو مواعيد النوم. فإذا كنت تشعر بالتعب في رمضان، فقد تكون القيلولة هي الحل.

مع حلول شهر رمضان المبارك، يصبح النوم عاملًا مهمًا للحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الصيام. وأكدت دراسة علمية حديثة أن قيلولة الظهيرة يمكن أن تمنح الدماغ قدرة أكبر على حل المشكلات، وهو ما قد يكون مفيدًا للصائمين الذين يحتاجون إلى التركيز والإنجاز خلال النهار.

كيف تتخلص من الشعور بالتعب في رمضان؟

الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ولاية تكساس الأميركية ونشرها موقع "ساينس أليرت"، كشفت أن النوم خلال فترة القيلولة يعزز مهارات الدماغ في حل المشكلات، خاصة أنه يتضمن نوم حركة العين السريعة (REM)، الذي يساعد في تخزين الذكريات وتحليل المشاعر.

وشملت الدراسة 58 مشاركًا تم اختبار قدرتهم على حل المشكلات القياسية، حيث طُلب من 28 شخصًا أخذ قيلولة لمدة 110 دقائق، بينما بقي 30 آخرون مستيقظين. وبعد الاستراحة، اختُبرت قدرة الجميع على حل المشكلات مرة أخرى، ووجد الباحثون أن من أخذوا القيلولة كانوا أكثر قدرة على إيجاد الحلول مقارنةً بالمجموعة التي لم تنم.

فوائد القيلولة في رمضان

• نقص الفيتامينات والمعادن في رمضان: كيف تحافظ على صحتك خلال الصيام؟
  

وأشار الباحثون إلى أن نوم حركة العين السريعة خلال القيلولة يساعد الدماغ على الاستفادة من التجارب السابقة وربطها بالمعلومات الجديدة، مما يعزز التفكير التحليلي والإبداعي.

يمكن أن يكون أخذ قيلولة بعد الظهر وسيلة فعالة لاستعادة النشاط وتحسين الأداء الذهني، خاصة أن الصيام قد يؤثر على التركيز والانتباه. لذلك، قد يكون تخصيص وقت للراحة القصيرة بعد الظهر إحدى العادات الصحية التي تساعد في تحسين الإنتاجية والتفكير خلال هذا الشهر الكريم.