الموعد المناسب لممارسة الرياضة.. احذر ساعات ما قبل النوم
يعتقد كثيرون أن ممارسة الرياضة في أي وقت ومهما كان نوعها وطبيعتها ستعطي نتائج متساوية، لكن هذا غير صحيح، إذ يوجد أوقات محددة لكل رياضة.
وقال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها، إذ تختلف طبقا لطبيعة الرياضة.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور؛ نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
ونقلت وكالة الأنباء الألمانية عن زايدنشتوكر توضيحه أنه من الأفضل أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة؛ نظرا لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم؛ نظرا لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين".
وشرح: "الحد من إفراز هذا الهرمون يؤدي إلى صعوبات النوم، وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم".
