تعرف على الاَثار الجانبية للمكملات الرياضية
الأعراض الجانبية التي قد تصيب بعض الرياضيين خصوصاً المبتدئين منهم عند تناول المكملات الرياضية الغذائية.. تعرف عليها.
بالتأكيد تعد المكملات الغذائية الرياضية من أهم الوسائل الشرعية التي يلجأ إليها الرياضيون من أجل الحصول على عضلات قوية وبنية جسدية قوية، فمكملات البروتين وحوارق الدهون بالإضافة إلى الكرياتين أصبحت أموراً عادية وروتينية في حياة معظم الرياضيين خصوصاً المحترفين منهم.
وبحسب موقع "مين فيتنس" المهتم بمجال بناء العضلات واللياقة البدنية سوف يتيح لك التقرير التالي التعرف على الاَثار الجانبية التي قد تصيبك عند تناول تلك المكملات خصوصاً في الأيام الأولى من تناولها قبل أن يعتاد جسدك عليها وتزول مع الوقت.
1-الصداع
قد يعاني بعض الرياضيين الذين يتناولون مكملات الكرياتين الرياضية من بعض الحالات المتوسطة والخفيفة من الصداع خصوصاً إذا كانت المرة الأولى لتناول مستحضرات الكرياتين الرياضية. والحقيقة أن الأمر لا يدعو إلى القلق مطلقاً فكل ما في الأمر أن حمض الأرجينين وهو حمض أميني يزداد معدله في الجسد، مما يتسبب في زيادة أكسيد النيتريك.
وبسبب ما يقوم به هذا المركب الكيميائي من توسيع الأوعية الدموية بشكل مفاجئ من الممكن أن يشعر البعض بالصداع الخفيف أو المتوسط، لكن مرور عدة أيام من تناول الكرياتين سوف يختفي الشعور بالصداع بشكل طبيعي، ولكن في حالة استمرار الشعور بالصداع فنحن ننصح بزيارة الطبيب المختص.
2-الأرق
الشعور بعدم القدرة على النوم وحالات الأرق هو أمر طبيعي الحدوث خاصةً لدى الرياضيين الذين يستخدمون حوارق الدهون، التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الكافيين المسؤول عن تسريع قدرة الجسم على فقد الدهون.
لهذا يجب أن تحرص دائماً على عدم تناول أي نوع من حوارق الدهون في المساء أو عند اقتراب موعد النوم الخاص بك حتى لا تصاب بالأرق، وهو الأمر الذي يؤثر على حالتك المزاجية.
3-الإسهال
تكثر حالات الإسهال لدى الرياضيين الذين يعتمدون في نظامهم الغذائي على تناول مساحيق البروتين، وهو أمر طبيعي لا خوف منه، فالسبب الرئيسي وراء حدوث الإسهال هو عدم وضع ما يكفي من المياه على مسحوق البروتين، وهو الأمر الذي يجعله ثقيلاً على صعيد الهضم.
وعند إعداد مسحوق البروتين الخاص بك تأكد من القوام السائل غير السلس وغير الثقيل للمسحوق قبل تناوله.
4-الطفح الجلدي والاحمرار
بسبب تحسس بعض الأجسام من المواد المكونة أو التي تستخدم في صناعة المكملات الرياضية الغذائية كالكافيين مثلاً قد يصاب البعض باحمرار الجلد أو الشعور بنوبات من الحكة. لذلك يرجى أن تتوقف عن تناول المكمل الرياضي ومراجعة الطبيب إذا لاحظت أنك قد أُصبت بالحكة أو احمرار الجلد بعد تناولك للمكمل الغذائي.
5-الغثيان
تكثر تلك الحالة لدى الرياضيين المبتدئين على وجه التحديد، ويعد شرب الكميات المناسبة للمياه وعدم تناول المكملات الرياضية الغذائية على معدة فارغة من أهم الحلول التي تجنبك الشعور بالغثيان.
وبالطبع إذا استمر الشعور بالغثيان لأكثر من يوم أو يومين بحد أقصى يجب استشارة الأطباء وأخذ الرأي الطبي.
