أكثر من 10 نصائح.. إليك كيفية الحفاظ على ترطيب البشرة في الحر

تؤثر أشعة الشمس، وحرارة الجو، والرطوبة، على صحة البشرة؛ لذا نتعرف إلى كيفية الحفاظ على ترطيب البشرة في الحر ونصائح مهمة للعناية بالبشرة أثناء السفر في الصيف.

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، وارتفاع الرطوبة معها، تتأثر البشرة وتبدو جافة ومجهدة، فما هي كيفية الحفاظ على ترطيب البشرة في الحر؟ للحفاظ على نضارة البشرة رغم ارتفاع درجة الحرارة.

نصائح لترطيب البشرة في الطقس الحار

تحتاج البشرة المشرقة إلى العديد من الخطوات للعناية بها، والتي عادة تبدأ من الداخل إلى الخارج؛ لذا فكل ما يدخل عن طريق الفم سينعكس على مظهر البشرة، كما أن الاعتناء بالجسم ككل، سينعكس بالضرورة على الوجه والبشرة؛ لذا ينصح (Healthline) الطبي باتباع ما يلي من نصائح لبشرة رطبة ومشرقة:

1. شرب كمية كافية من الماء موزعة على مدار اليوم.
2. لا بد من أخذ قسط كافي من النوم ليلاً.
3. نم مبكراً واستيقظ مبكراً.
4. توقف عن التدخين.
5. تجنب لمس الوجه.
6. تجنب الاستحمام بماء ساخن.
7. اعتمد نظام غذائي صحي ومتوازن.
8. التقليل من تناول القهوة والمواد الكحولية.
9. استخدام القناع المرطب مرة في الأسبوع على الأقل.
10. لا بد من حماية البشرة بتطبيق واقي الشمس المناسب.
11. تنظيف البشرة بمنظف أو غسول خالي من الكحول مرتين يومياً.
12. يفضل تدليك البشرة بلطف بأطراف الأصابع بصورة دائرية.
13. تجنب تقشير البشرة بصورة مستمرة.
14. استخدام منتجات البشرة التي تحتوي على السيراميد، والهيالورونيك أسيد، والأحماض الدهنية.

للمزيد: 6 طرق للعناية بالبشرة في فصل الصيف

روتين العناية بالبشرة في الحر

قبل اعتماد أي روتين للعناية بالجلد والبشرة، لا بد من اختبار مدى رطوبة البشرة، باستخدام الإبهام والسبابة، بالضغط على منطقة الخد وأسفل العين، حالة ظل الجلد عالقاً لفترة أطول يعني أن البشرة تحتاج إلى مزيد من الترطيب، وتعاني البشرة من الجفاف.

أما إن عاد الجلد بسرعة إلى شكله الطبيعي يعني أن البشرة صحية ولا تعاني من الجفاف؛ لذا ينصح موقع (Healthline) باتباع روتين الثلاثة أيام لترطيب البشرة ليصبح على النحو التالي:

اليوم الأول:

• يبدأ بالاستيقاظ مبكراً بعد النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً.
• لا بد من شرب كميات وفيرة من الماء (3 لتر= 8-12 كوب) يومياً.
• يفضل توزيع المياه والسوائل على مدار اليوم.
• التقليل من شرب القهوة والشاي.
• تجنب شرب المياه الغازية والكحوليات.
• يفضل تبديل الأغطية بأخرى ناعمة، مثل: الحرير، والبامبو أو الستان.
• لا بد من غسل البشرة بغسول مناسب، وتجنب: الغسول المضاد للبكتيريا، أو المضاف إليه الكحول أو العطور.
• لا بد من الخلود إلى النوم قبل الساعة 11 مساءً.

اكتشف: للحفاظ على البشرة في الصيف.. إليكِ أهم النصائح

اليوم الثاني:

• الاستيقاظ في الثامنة صباحاً.
• تناول حصة من سمك التونة أو السلمون.
• كما يمكن تناول حصة من البذور أو المكسرات.
• ولمزيد من الزنك يمكن تناول: المحار، اللحوم، الحبوب الكاملة، والفول.
• لتجنب جفاف البشرة يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على السيراميد.
• أما لإبطاء تبخر الماء في الجلد يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على الهيالورنيك أسيد.
• لتغذية البشرة يمكن تطبيق زيت الزيتون أو الذرة أو عباد الشمس على البشرة.
• قبل النوم يمكن تطبيق خليط من الصبار مع حبة من الخيار على الوجه والبشرة.

اليوم الثالث:

• استيقظ مبكراً.
• لتعزيز الكولاجين تناول وجبة من البطاطا الحلوة مع ملعقة من زيت الزيتون.
• يمكن تطبيق الفازلين لعمل طبقة عازلة على الجلد.
• تذكر أن تمارس تمارين التنفس للحد من التوتر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على: الأسماك الدهنية، والمكسرات، والأفوكادو، زيت الزيتون، والبطاطا الحلوة، والخيار.
• وقلل من تناول كلاً من: الكحوليات، والكافيين، والكربوهيدرات غير الصحية، السكريات، الطعام المملح.

إليك: كيفية اختيار واقي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة.. حسب نوع البشرة

ترطيب البشرة الدهنية في الطقس الحار

تختلف طرق العناية بالبشرة من نوع لآخر، لذا حالة كانت بشرتك دهنية يمكن اتباع ما يلي:

• استخدام غسول رغوي للتخلص من إفرازات الغدد الدهنية.
• استخدام غسول يحتوي على حمض الساليسيليك، أو البنزويل البيروكسايد.
• لا بد من الاهتمام بالعناية الشخصية والاستحمام بالماء الفاتر.
• يفضل ارتداء ملابس قطنية ونظيفة.
• شرب 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية، والمقليات، أو المملحة.
• لا بد من تناول وجبة إلى وجبتين من الخضراوات أو الفاكهة الغنية بالماء والألياف.

ترطيب البشرة الجافة في الحر

أما في حالة البشرة الجافة، لا بد من الابتعاد عن كل ما يسبب جفافها، أو تشققها واحمرارها، بالإضافة إلى الابتعاد عن كل ما يسبب لها الحساسية من أطعمة أو منتجات خاصة بالعناية بالبشرة، لذا لا بد من اتباع ما يلي:

• لا بد من تطبيق واقي الشمس المناسب للبشرة.
• تجنب استخدام حمام ساخن واستبداله بالماء البارد.
• لتجنب الحكة يمكن استخدام الشوفان وتطبيقه على الوجه.
• يعتبر الفازلين هو الحل المثالي للحصول على أكبر قدر من الترطيب.
• كما يمكن استخدام زيت جوز الهند لتخلص من الالتهابات الناتجة عن الجفاف أو الحر.

ولمزيد من ترطيب البشرة الجافة ينصح موقع (Every Day Health) باستخدام الريتينويدات والريتينولات، وهي ضمن مشتقات فيتامين أ، ومتوفرة في الأسواق دون وصفة طبية؛ فهي تتحكم في الغدد الدهنية، وتقلل من إنتاج زيوت الجلد والبشرة.

كما يفضل استخدام واقي للشمس سريع الامتصاص، أو على هيئة جل، وخالي من الزيوت.

ترطيب البشرة المختلطة في الصيف

يمكن استخدام الغسول الذي يحتوي على فيتامين سي، ويفضل استخدام المنتجات الخالية من الكحول، كما يفضل استخدام التونر لإزالة الدهون والشوائب من المنطقة الدهنية من البشرة، وإعادة توازن حموضة الجلد والبشرة، ومنع ظهور الحبوب بسبب الشوائب.

كما يفضل تطبيب السيروم المخصص للبشرة المختلطة، ثم تطبيق الكريم المرطب، ولا بد أن يكون بقوام كريمي وليس زيتي، ثم تطبيق واقي الشمس المناسب على الوجه والرقبة.

منتجات ترطيب البشرة للصيف

هناك العديد من المنتجات التي تناسب أنواع البشرة المختلفة، لكن مع ارتفاع درجة الحرارة، يفضل استشارة الطبيب المختص، واختيار المنتجات المناسبة، مع الحرص على أن يكون ضمن هذه المنتجات كلاً من:

• المرطبات الخفيفة أو الهلامية (جل).
• سيروم يحتوي على فيتامين سي.
• بخاخات الترطيب.
• واقي الشمس الخفيف.
• أقنعة الترطيب.

يذكر أن منتجات العناية بالبشرة تحتاج إلى استشارة الطبيب، واستخدام أكثر من نوع، حتى الوصول إلى النوع المناسب لبشرتك.

نصائح لترطيب البشرة أثناء السفر في الصيف

من أجل بشرة صحية في الصيف، خاصة قبل السفر إلى المصيف، يقدم الدكتور وليد إبراهيم، عبر حسابه الرسمي، أفضل النصائح لروتين العناية بالبشرة في المصيف، لعل أهمها ما يلي:

1. لا تتعمد تسمير الجلد أو البشرة.
2. تجنب استخدام زيت تسمير البشرة المعروف بـ (Tanning Oil).
3. لا تشرب العصائر من الكوب مباشرة لحماية الجلد من الالتهابات.
4. استخدام منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك، خاصة: المرطب والغسول.
5. لا تعتمد على منتجات العناية الشخصية الموجودة في الفنادق.
6. فور الخروج من حمام السباحة لا بد من غسل الجسم بالماء الجاري.
7. لا بد من ترطيب الجسم بمنشفة قطنية وتطبيق كريم الترطيب المناسب.
8. لا يفضل استخدام كريمات ما بعد التعرض للشمس (After Sun).
9. يفضل استخدام كريمات الترطيب الخالية من العطور والكحول.
10. يمكن استخدام واقي للشمس مقاوم للماء في حالة النزول للبحر أو حمام السباحة.
11. لا بد من إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين.
12. تجنب النزول إلى البحر أو حمام السباحة في ساعات الذروة (10صباحاً -3 عصراً).
13. من أجل حماية البشرة من أشعة الشمس يفضل الجلوس في الظل وارتداء أغطية الرأس ونظارات الشمس.

لمزيد من العناية بالبشرة في الحر يفضل استخدام الأساسيات فقط، مثل: واقي الشمس، المرطب، الغسول، مع تجنب استخدام مقشر البشرة أو المنتجات التي تحتوي على الأحماض.

أما فور العودة من السفر لا بد من أخذ وقت كافي حتى يستريح الجلد، ولا بد من مراجعة الطبيب المختص حالة ظهور أي عرض جانبي أو رد فعل تحسسي.