٧ خطوات لنوم هادئ في الحر بلا مكيف هواء

٧ طرق يمكن اتباع أي منها لنوم هادئ في الصيف الحار

ترتفع درجات الحرارة يوما بعد يوم والبعض منا لا يقوى صحيا على تحمل مكيف الهواء، خلال النوم، ناهيك عن التكلفة المرتفعة.

من هنا ذكرت صحيفة "تليجراف"، نقلا عن خبراء بريطانيين في مجال النوم، أن هناك ٧ خطوات يمكننا اتباعها لنحظى بليلة نوم هانئة دون الحاجة للمكيف.

١= النوافذ
فتح النوافذ ودخول الهواء الساخن للغرفة بالتأكيد يعوق النوم، أغلقوا النوافذ والستائر، يجب حماية غرفة النوم ومنع الحرارة أو ضوء الشمس من دخولها.
٢= الثلج
ضعوا ثلجا أمام المروحة، ضعوه في وعاء أو في زجاجة مثلجة أمام المروحة واتركوا المروحة تتسلط على الثلج وستلاحظون الفرق

٣= الماء
ضعوا الماء المثلج في وعاء ماء ساخن وضعوه أسفل السرير. فقط جربوا الوصفة.
٤= الوسادة
الكثير من حرارة الجسم تأتي من الرأس. ضعوا مكعبات ثلج في كيس داخل غطاء الوسادة في الجزء الأسفل منها.

٥= اللحاف
لا تحاولوا النوم تحت لحاف بل استخدموا ملاءة من القطن فهي قادرة على السيطرة على حرارة الجسد
٦= الدش
قبل النوم يفضل أن تحصلوا على دش منعش بارد لخفض درجة حرارة الجسد
٧= الطعام
تناولوا طعاما خفيفا لأن أي شيء به كثير من الكربوهيدرات يستمر هضمه في الجسد مما يسبب حرارة داخلية؛ لذا تناولوا سلطة أو فواكه أو ما شابه من الطعام الخفيف.

aXA6IDE4LjE4OC45Ni4xNyA=

جزيرة ام اند امز