لماذا نشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ من النوم؟
السهر طوال الأسبوع والنوم كثيرا في نهاية الأسبوع يسبب حالة إرهاق.
عندما يدق جرس المنبه صباحا يقوم كثير منا بصعوبة من الفراش ولذلك ننتهز فرصة الإجازة الأسبوعية لننام بقدر الإمكان. ومن هنا كشفت صحيفة "الاندبندنت"، نقلا عن دراسة لجامعة ميونخ الألمانية، أن هذا النمط من الحياة يسبب لنا حالة الإرهاق طوال الأسبوع دون أن ندري لذك سببا وتسمى"إرهاق اختلاف التوقيت الاجتماعي".
وأوضحت الدراسة أنه عندما تظن أن جسدك بحاجة للراحة وتعويض ما فاته طوال الأسبوع فإن هذا الأسلوب يسبب لك الإرهاق المزمن واضطراب المزاج كما يزيد من خطر تعرضك للأزمات القلبية بـ١١٪.
وأضافت أن عدم الانتظام في النوم يؤثر بشكل قوي على صحتنا، وبالتالي فإن تنظيم النوم يعتبر أسلوب بسيط وغير مكلف لعلاج أمراض القلب إضافة إلي مشاكل صحية أخرى.
وأوضحت أن دراسات سابقة أكدت أهمية النوم بشكل كافٍ لكن لم يتطرق إحداها من قبل لأهمية الحفاظ على مواعيد النوم وتنظيمه.
وأطلق علي هذه الظاهرة "إرهاق اختلاف التوقيت الاجتماعي" لأنها عادة تكون ناتجة عن سهر الناس ليلا أو تأخرهم في مناسبات اجتماعية فيتسبب ذلك في اضطرابات فروق التوقيت مثل السفر.
وأشارت الدراسات السابقة إلى أن هذه الحالة الناتجة عن السفر تسبب الاكتئاب والتدخين واستهلاك المزيد من الكافيين أكثر من المعتاد. ولإصلاح هذا النظام حاول النوم لمدة ٧ ساعات يوميا وتغلب علي الرغبة في النوم لمدة أكبر في الأجازات الأسبوعية.
