النوم 8 ساعات ليلا يقي من القلق ويطرد الأفكار السلبية

نتائج الدراسة يمكن أن تمكن أخصائيي علم النفس من معالجة مرضى القلق والاكتئاب عن طريق تعزيز عدد ساعات النوم للمرضى ليلاً.

قال باحثون أمريكيون إن النوم أقل من 8 ساعات ليلاً، يمكن أن يزيد فرص الإصابة بالتفكير السلبي المتكرر الذي يرتبط باضطرابات القلق والاكتئاب.

• النوم الجيد ليلا يخلصك من الوزن الزائد
• مواعيد الاستيقاظ تؤثر على ساعتنا البيولوجية

وأخضع الباحثون بجامعة بينجهامتون الأمريكية، مجموعة من المشاركين الذين ناموا ساعات أقل أو أكثر من 8 ساعات ليلاً، إلى النظر لمجموعة من الصور المختلفة التي تحفز الاستجابات العاطفية. 

وتتبع الباحثون انتباه المشاركين من خلال حركات العين، واكتشفوا أن قلة ساعات النوم ليلاً عن 8 ساعات، ترتبط بصعوبة في تحويل انتباه الشخص بعيدًا عن المعلومات السلبية. 

وأضاف الفريق أن النتائج تشير إلى أن عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم ليلاً يجعل الأفكار السلبية تتداخل في حياته، ويتعزز لديه الشعور باضطرابات مثل القلق والاكتئاب.

وأشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تمكن أخصائيي علم النفس من معالجة مرضى القلق والاكتئاب عن طريق تعزيز عدد ساعات النوم للمرضى ليلاً، ما يسهم في طرد الأفكار السلبية لديهم.

ونوه الفريق بأن قلة عدد ساعات النوم لا ترتبط وحدها بالمشاعر السلبية، بل إن طول فترة النوم أكثر من 8 ساعات أيضًا يرتبط بالأعراض نفسها، لذلك يفضل الحصول على القسط الكافي من النوم ليلاً دون زيادة أو نقصان للوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب.

وكانت أبحاث سابقة كشفت عن أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً؛ أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يحسن الصحة العامة، ويقي الإنسان من الكثير من الأمراض؛ على رأسها السكري والسمنة وألزهايمر.