نصائح لمواجهة شيخوخة البشرة

تنظيف البشرة والغذاء المتوازن وممارسة الرياضة تساعد على حماية البشرة من الشيخوخة، وفيما يلي مزيد عن نصائح لمواجهة شيخوخة البشرة.

كلما تقدمنا بالعمر زادت فرصة الإصابة بالتجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر على البشرة، ومع قلة الإهتمام بالبشرة تتزايد فرصة الاصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة، ولهذا يجب الإهتمام بالبشرة بطريقة جيدة منذ بداية عمر الثلاثينيات حتى يتم الوقاية من الإصابة بعلامات الشيخوخة التي من الممكن أن تظهر على البشرة، ومن المهم الحرص على التعرف على أهم النصائح للوقاية من شيخوخة البشرة ونذكرها فيما يلي. 

نصائح لمواجهة شيخوخة البشرة:

يجب إتباع العديد من النصائح الفعالة التي تقلل من نسبة حدوث شيخوخة البشرة وذكر موقع everydayhealth عدة نصائح هامة منها ما يلي:

تنظيف البشرة:

من الهام الحرص على تنظيف البشرة من خلال اللجوء إلى غسول جيد للبشرة والذي يحتوي على أحد أنواع الأحماض الدهنية الأساسية والتي تساعد على ترطيب البشرة بالشكل الجيد، والتخلص من الأتربة العالقة بالبشرة، كما يجب أن يحتوي الغسول على الشاي الأخضر والذي يساعد على الوقاية من علامات الشيخوخة التي تصيب البشرة وعليك باستخدامه من خلال الحركات الدائرية الخفيفة.

إستخدام كريم للبشرة:

للتقليل من علامات التقدم بالعمر التي تظهر على البشرة عليك بإستخدام نوع من أنواع الكريمات المرطبة الجيدة للبشرة، والتي تساعد على ترطيب الشقوق العميقة التي توجد بالبشرة والتي تتسبب في ظهور التجاعيد، ويجب الحرص على استخدام الكريم على الوجه والرقبة أيضا للحصول على أفضل النتائج الفعالة.

حماية البشرة من الشمس:

الشمس من الأسباب الرئيسية التي تعرض البشرة إلى علامات الشيخوخة المبكرة، ولهذا يجب الحماية من أشعة الشمس واستخدام واقي مناسب لنوع البشرة، على أن يكون مقاوم للماء وعامل الحماية به 30.

الإقلاع عن التدخين

على المرأة المدخنة الإقلاع عن التدخين بشكل فوري، وهذا لأنه يعرض البشرة إلى الإصابة بالتجاعيد المبكرة كما أن البشرة تكون باهتة وشاحبة.

الغذاء المتوازن:

من المهم تناول الأطعمة الغنية المعادن والفيتامينات الهامة التي تحتاجها البشرة، وخاصة الفواكه والخضروات والتي تساعد على منع الشيخوخة المبكرة للبشرة، وأكدت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات المكررة أو السكريات يؤدي إلى الإصابة بشيخوخة البشرة بشكل أسرع ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للحفاظ على البشرة من التجاعيد وإمدادها بالكولاجين اللازم للبشرة والذي يحميها من مشكلات متعددة.

ممارسة الرياضة :

من المهم للحصول على بشرة متألقة خالية من التجاعيد أن يتم ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وهذا لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى تعزيز الجهاز المناعي مما يمنح البشرة مظهر أكثر شبابا.

تجنب تعابير الوجه:

 عندما تقوم بعمل تعابير معينة للوجه بشكل متكرر فإنها تؤدي إلى ظهور علامات التجاعيد بشكل أسرع وهذا ناتج عن تقلص العضلات الموجودة أسفل البشرة وتساعد نظارات الشمس في التقليل من علامات التجاعيد التي تظهر في الجبهة حيث أنها المنطقة الأسرع في الإصابة بالتجاعيد عن غيرها.