نصائح لصيام الأطفال في رمضان.. كيف أعود طفلي على الصيام؟

من أهم نصائح لصيام الأطفال في رمضان التي يجب اتباعها هي تناول الغذاء الصحي المتوازن وشرب الماء بكميات كافية للحفاظ على صحة الأطفال في رمضان.

مع حلول شهر رمضان عادة ما يواجه الآباء مشكلة تدريب أطفالهم على الصيام مع الحرص على التغذية الصحية السليمة للطفل حتى لا يصاب بالمشكلات الصحية. من خلال التقرير التالي نتعرف على أهم نصائح لصيام الأطفال في رمضان وطرق التغذية السليمة.

كيف يحسن الصيام الصحة النفسية؟

نصائح لصيام الأطفال في رمضان

• المكافأة من الأساليب المهمة التي لها نتائج إيجابية لصيام الطفل، وتساعد على تشجيعه على الصيام.
• عدم إجبار الطفل، وتأهيله نفسيا للبدء في تعلم الصيام، وهذا من خلال توضيح أهمية الصيام والحرص على تحبيبه في هذه الفريضة.
• تدرج الطفل في الصيام من خلال صيامه لعدد من الساعات في أول صيام له، وهذا لأن الطفل لن يتحمل العطش والجوع خلال النهار بأكمله.
•  إعداد الطعام الشهي الذي يحبه الطفل على وجبة الإفطار، التي يجب أن تكون متكاملة العناصر الغذائية الضرورية.
• الإكثار من السوائل والماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، حتى يعوض النقص في رطوبة الجسم والذي قد يسبب له الإصابة بالجفاف.
• عند معاناة الطفل من الإرهاق الشديد والتعب أثناء صيامه، يجب أن يتم إفطاره على الفور حتى لا يصاب بمضاعفات.

نصائح غذائية عند صيام الأطفال في رمضان

من أهم نصائح لصيام الأطفال في رمضان التي يجب تطبيقها ما يلي:

• يجب أن يحتوي كل من الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية، التي تساعد على تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام. 
• تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار والسحور.
• من المهم تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.
• التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية.
• الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة، والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة النهار.
• من المهم تناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات.
• تأخير وجبة السحور للأطفال من الأشياء المهمة حتى لا يشعر الطفل بالجوع والعطش خلال صيام نهار رمضان.

كيف أعود طفلي على الصيام

تبحث الأمهات عن أفضل الطرق لتعويد الأطفال على صيام رمضان، لهذا يجب تطبيق بعض التعليمات التالية:

1. يجب عدم إجبار الأطفال على الصيام في رمضان.
2. التحدث مع الأطفال عن فضل الصيام.
3. سرد بعض القصص التي تتحدث عن صيام شهر رمضان الكريم.
4. تحفيز الطفل على صيام شهر رمضان.
5. تدريج الصيام، حيث يمكن البدء بصيام ساعة ثم حتى الظهر والعصر وهكذا حتى المغرب.
6. الحرص على إلا يرى الطفل أخواته الأصغر منه أثناء تناولهم الطعام.
7. الاهتمام بتغذية الطفل لمنع الإصابة بفقر الدم أو الضعف.

بعد أن تعرفنا على نصائح لصيام الأطفال في رمضان المبارك، يجب الاهتمام بصحة الأطفال ومتابعة تغذيتهم لحمايتهم من الإصابة بأي ضرر خلال فترة الصيام أو التعرض للجفاف نتيجة لقة شرب الماء.