صحة

حافظ على صحة كليتك بـ4 طرق مهمة

الإثنين 2018.4.9 04:49 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 447قراءة
  • 0 تعليق
نصائح للحفاظ على صحة الكلى

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

تسبب نمط الحياة المزدحم وسرعة إيقاعها في إهمال الكثير من البشر لمراقبة حالاتهم الصحية؛ ما أدى إلى تزايد نسبة الإصابة بالأمراض غير المعدية مثل أمراض الكلى والسمنة والسكري من النوع الثاني والتي ترتبط بنمط الحياة بشكل مقلق.

وكانت منظمة الصحة العالمية قد دقت ناقوس الخطر بسبب انتشار أمراض الكلى بين 8 و16% من البالغين فوق سن الـ30، وتم اعتبار مشاكل وأمراض الكلى من الأسباب الرئيسية لارتفاع معدل الوفيات في الوقت الحالي.

طرق الوقاية من أمراض الكلى

1-النظام الغذائي الصحي المتوازن، بالابتعاد عن الاستهلاك الزائد للحوم الحمراء والسكر والتقليل من الوجبات السريعة والحرص على تناول البقوليات والحبوب والمكسرات والفواكه والخضراوات.

2- إجراء الفحوصات المنتظمة والمراقبة المستمرة لضغط الدم والسكر؛ لأنها من أكبر مسببات أمراض الكلى.

3- شرب المياه بكمية كافية لمساعدة الكلى على التخلص من جميع النفايات الموجودة في الدم عن طريق البول.

4- ممارسة التمارين الرياضية أو أي نوع من أنواع النشاط البدني حتى لو لفترات قصيرة تساعد على تجنب اكتساب الوزن الزائد وتعزز من قدرة الإنسان على النوم وتمنح أعضاء الجسم الحيوية.

تعليقات