5 علامات على "الضرر العصبي" لنقص فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 يعد أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، ويتسبب نقصه في مشاكل صحية عديدة بعضها خطير.

وفيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في العديد من الأطعمة ومتوفر في شكل مكملات أيضا، ويعاني كثيرون من نقص معدله في أجسامهم.

وتتراوح أعراض وعلامات التحذير من نقص فيتامين ب 12 بين التعب الشديد، مشاكل المزاج، تغيرات الجلد، وصولا إلى أمراض أكثر خطورة مثل مشاكل الجهاز الهضمي، وفقدان الذاكرة غير المعتاد، وارتفاع معدل ضربات القلب، وصعوبة التنفس.

• أفضل 7 فيتامينات لبشرة أكثر نضارة.. احرص على تناول هذه الأطعمة

أهمية فيتامين ب 12 لجسم الإنسان

يلعب فيتامين ب 12 عدة أدوار في جسمك، فهو لا يساعد فقط على تعزيز الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي، ولكنه يعمل أيضًا على تطوير خلايا المخ والأعصاب، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

أيضا يلعب فيتامين ب 12 دورا في تسهيل إنتاج الحمض النووي، ويعتبر من العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

• فيتامين ك لحديثي الولادة.. يحمي من النزيف الدماغي

نظرًا لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين ب 12، فإن أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من هذه المغذيات الحيوية هي من خلال المصادر الطبيعية، مثل المنتجات الحيوانية التي تتكون من المأكولات البحرية والبيض والدواجن وبعض أشكال الألبان.

ومع ذلك، على الرغم من أن بعض الخضار والبقوليات تحتوي على فيتامين ب 12، إلا أنها لا توفر الكثير من العناصر الغذائية مقارنة بالأطعمة غير النباتية.

وفقًا لموقع BMJ الطبي المختص، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين B12 إلى "ضرر عصبي دائم".

ورغم أن مظاهر النقص المبكرة لهذا الفيتامين في الجسم تكون بشكل عام خفية أو بدون أعراض، فإن إذا ظهرت مشاكل عصبية فقد تكون لا رجعة فيها

علامات "الضرر العصبي" لنقص فيتامين ب 12

• أفضل من العصير.. الحليب والماء يمتصان فيتامين "د" بكفاءة

تسرد الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة (NHS) المشاكل العصبية التي قد يواجهها المرء إذا كان يفتقر إلى فيتامين ب 12 في الجسم، كالتالي:

- مشاكل في الرؤية

- فقدان الذاكرة

- دبابيس وإبر أو مذل

- فقدان التناسق الجسدي، ما يؤثر على جسمك بالكامل ويسبب صعوبة في التحدث أو المشي

- تضرر أجزاء من الجهاز العصبي (اعتلال الأعصاب المحيطية)، خاصة في الساقين.

من هم المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12؟

وفقا لموقع timesofindia، فإن كل شخص عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 بالنظر إلى أنهم لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي.

ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.

لذا، يحذر المختصون "كبار السن وغيرهم ممن لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة لامتصاص فيتامين ب 12 بشكل صحيح من أنهم قد يكونون أيضًا عرضة لخطر النقص"، وفقا للموقع.