5 فيتامينات تعزز صحة الشعر.. كيراتين طبيعي

فيتامين B7 من أهم الفيتامينات التي تكسب الشعر نعومة وقوة كونه غنيا بمادة الكيراتين ويمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.. طالع التفاصيل

الاهتمام بجمال الشعر من أولويات معظم الفتيات، إذ يبذلن في سبيل الحصول على شعر قوي ناعم ولامع الكثير من الوقت والجهد والمال، رغم أن تناول أنواع معينة من الخضراوات والفاكهة كفيلة بذلك؛ كونها تحتوي على الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر. 

وقالت الدكتورة أمينة البدري، خبيرة التجميل والجلدية في مصر، إن استخدام الفيتامينات ضروري لصحة وجمال الشعر، ومن أهمها B7 المعزز لنمو الشعر وD وE وA وC.

فيتامين B7

وأضافت الطبيبة المختصة أن فيتامين B7 يحتوي على مادة الكيراتين، لذا فهو ضروري لنعومة وتقوية الشعر، موضحة أنه يمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.

• بوابة جمال الشعر.. نصائح للعناية بفروة الرأس

فيتامين D

وشددت على أن فيتامين D يلعب دورا أساسيا في علاج تساقط الشعر من خلال إنبات شعر جديد، مشيرة إلى سهولة الحصول على فيتامين د بتناول الأسماك والحليب أو التعرض للشمس. 

فيتامين E

وأوضحت البدري أن فيتامين E يساعد في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروة الرأس وحماية الشعر من التلف، مشيرة إلى إمكانية الحصول عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا.

فيتامين أ

وقالت إن فيتامين A ضروري لتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر، موضحة أن نقصه يسبب تساقط الشعر، وعددت الأطعمة التي يوجد فيها مثل الخضراوات الورقية والجزر والبطاطا والسمك.

فيتامين سي

وذكرت أن فيتامين C أيضا ضرور للشعر، كونه يحفز إنتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروة الرأس، مشيرة إلى أن نقصانه يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه، وقالت إن أهم مصادره البرتقال والفراولة والكيوي والسبانخ.