صحة
المشي 10 آلاف خطوة يوميا يحمي من الشيخوخة
خبيرة طبية تؤكد أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، وضرورة المشي السريع 40 دقيقة في اليوم، وركوب الدراجات الهوائية.
أكدت مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية، أولغا تكاتشيفا، ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار.
ودعت تكاتشيفا، في حديث خاص لوكالة الأنباء الروسية، الأشخاص الذين إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم لمواجهة الشيخوخة، وأكدت أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، وضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.
وأشارت تكاتشيفا إلى أهمية التخلي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الإكثار من الملح والسكر وتناول 5 وجبات طعام يوميا، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.
aXA6IDMuMTQ3LjUzLjkwIA== جزيرة ام اند امز
