10 أطعمة تساعد الجسم على التخلص من الدهون
هناك العديد من أنواع الأطعمة الطبيعية التي تمتلك قدرات قوية للتخلص من الدهون، من خلال رفع نشاط عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
لا شك أن خسارة الوزن الزائد عملية تعتمد على الكثير من العوامل التي يجب توافرها مكتملة، والتي من أهمها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان تحقيق نتائج إيجابية بشكل سريع وبأمان دون أي مضاعفات صحية خطرة لعملية خسارة الوزن.
وهناك العديد من أنواع الأطعمة المفيدة التي تمتلك خصائص فعالة وقوية للغاية تساعد في عملية إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي نرصدها في التقرير التالي:
1-التفاح
احتواء ثمار التفاح على العديد من مضادات الأكسدة والباكتين والألياف القابلة للذوبان في المياه والكثير من المغذيات، يجعل التفاح من أهم الأطعمة التي تعزز كبح الشهية والشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة بفضل تحقيق توازن نسبة السكر في الدم.
2-اللوز
اللوز والمكسرات النيئة غير المملحة بشكل عام تحتوي على الكثير من دهون الأوميجا 3 الصحية لتعزيز صحة القلب والبروتينات التي تحتاج إلى فترة زمنية أطول لهضمها مما يمنع الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
3- القهوة
القهوة التي لا تحتوي على السكر أو مبيضات القهوة وغيرها من الإضافات الأخرى، تسهم في تسريع عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي وتقلل من خطر الإضابة بمرض السكري من النوع الثاني.
4- زيت جوز الهند
تدخل الدهون الصحية بنسبة مثالية في زيت جوز الهند، الأمر الذي يرفع من قابلية الجسم في التخلص الدهون الضارة وتقليل خطر ارتفاع نسبة بالكوليسترول الضار داخل الجسم.
5- الشوكولاتة الداكنة
لا يعرف الكثيرون أهمية مضادات الأكسدة الموجودة داخل الشوكولاتة الداكنة في العديد من الأمور الصحية مثل الحد من الشهية والرغبة في تناول الطعام وتقوية وتحسين صحة القلب بجانب تحسين الحالة المزاجية ومنع تقلباتها.
6-البيض
أهم وأبرز أنواع الأطعمة بكل تأكيد هو البيض الغني بالبروتينات والمعادن والفيتامينات المهمة الأساسية في مد الإنسان بفترة أطول من الشبع وكبح شهيته ورغبته في تناول المزيد من الوجبات.
7- زبدة الفول السوداني والبطاطا الحلوة
تعمل الكربوهيدرات والدهون الصحية داخل زبدة الفول السوداني والبطاطا الحلوة بمنح الجسد طاقة كبيرة وتعزز من سرعة عملية الأيض والتمثيل الغذائي وتقلل من الشهية نحو الأطعمة الضارة.
8- الفلفل الحار
من أهم أنواع الأطعمة التي تمتلك خصائص قوية على صعيد التخلص من الدهون والوزن الزائد وتنشيط عملية الأيض والتمثيل الغذائي بجانب بفضل مادة الـcapsaicin وهو المركب المسؤول عن منح الفلفل المذاق الحار، ومن بين أهم مميزات الفلفل الحار أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
9-الثوم
له خواص طبية علاجية عديدة ومتنوعة فهو يقلل من ضغط الدم وينظم نسبة السكر في الدم ويجعل الجسم أقل قابلية لامتصاص الدهون من الطعام، كما ينشط ويزيد من كفاءة عملية الأيض والتمثيل الغذائي بشكل أكثر من رائع.
10-الشاي الأخضر
من بين المشروبات المهمة بالنسبة لصحة البشر والتي تمتلك مميزات طبيعية لها القدرة على مساعدة الجسم للتخلص من دهون الجسم، من خلال رفع معدلات عملية حرق الدهون وخاصة تلك المتراكمة حول المعدة.
aXA6IDE4LjE4OC4xMDEuMjUxIA==
جزيرة ام اند امز
