ما هو ارتفاع الوسادة المناسب لنوم أكثر صحة؟
يستيقظ كثيرون وهم يشعرون بألم في منطقة الرقبة وشد في عضلاتها، ما يرجح أن وضعية النوم كانت غير صحيحة أو الوسادة غير مناسبة.
#النوم
قلة النوم بعد سن الـ40.. الأسباب والمخاطر
حذر إخصائي طب أعصاب من خطورة الإصابة بالأرق بعد سن الأربعين، مشددا على خطورة اضطرابات النوم في هذا العمر وضرورة معالجتها.
سر النوم الجيد.. "الحرارة المثالية" لقضاء ليلة مريحة
أظهرت دراسة جديدة أن التأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك بين 20-25 درجة مئوية (68-77 فهرنهايت) في الليل هو مفتاح النوم الجيد.
لراحة معدتك.. احذر هذه الأطعمة قبل النوم
يؤثر ما يتناوله المرء في المساء بشدة على جودة النوم، بل إنه قد يسبب مشاكل في المعدة والشعور بالاضطراب وعدم الارتياح أثناء النوم.
ثبت موعد نومك أو تحمل العواقب (فيديو)
توصلت دراسة أجراها علماء بريطانيون على ما يقرب من 1000 بالغ، إلى أن اختلاف موعد النوم لـ 90 دقيقة في المتوسط على مدار الأسبوع العادي، يمكن أن يؤثر على أنواع البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان.
نصائح مهمة للاستمتاع بنوم هادئ
يمكن التمتع بنوم هانىء من خلال اتخاذ تدابير مهمة كممارسة تمرين التنفس حيث يعمل ذلك على خفض ضغط الدم، ومن ثم الشعور بالاسترخاء.
مرض النوم القهري.. كيف يغلبك النعاس نهارا ويُعرض حياتك للخطر؟
من الممكن أن يتسبب التشخيص الخاطئ في تأخر علاج مرض النوم القهري الذي قد يُعالج على أنه أرق أو إجهاد، مما يعرض حياة المريض للخطر.
بعد الإجازة.. أسهل طريقة لتعديل النوم والعودة للروتين في 8 خطوات
ما هي أسهل طريقة لتعديل النوم والحفاظ على روتين يومي مريح؟ خاصة في فترات الإجازة الطويلة والسهر لساعات طويلة مُنهكة بعد منتصف الليل.
يوم النوم العالمي 2023.. استشاري يوضح مخاطر قلته ونصائح لـ"نوم عميق" (حوار)
يحل اليوم العالمي للنوم هذا العام 17 مارس/آذار، وهو حدث تقيمه جمعية دولية بهدف التوعية بالمشاكل المتعلقة به والوقاية من اضطرابات النوم.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
