8 مخاطر تمنعك من التوقف عن التمارين الرياضية
ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، والسكري، وتدهور حالة القلب، وضمور العضلات.. كل هذا وأكثر سيهاجمك بمجرد التوقف عن التمارين الرياضية.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني لأجسادنا في تحسن الحركة وامتصاص المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة، ويحرص العديد على مواصلة هذه التمارين وفق نظام اعتاد عليه حتى مع تقدم السن، إلا أن بعض الأفراد وفي مراحل عمرية معينة يفقد حماسه تجاه الرياضة ويتوقف عن ممارستها.
والسؤال الذي يطرح نفسه ماذا سيحدث لأجسادنا إذا ما توقفنا فعليًّا عن ممارسة هذه التمارين؟.
ونقل موقع "لايف كريز" الأمريكي عن خبراء وأطباء رصدوا ثمانية مخاطر كفيلة بدفعك إلى عدم التفكير في إيقاف التمارين الرياضية.
أولًا: ارتفاع ضغط الدم، حيث تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون منه، ويتطلب منهم ممارسة التمارين باستمرار، وإيقافها يعمل على زيادة الضغط بشكل كبير؛ لأن الأوعية الدموية تتكيف سريعًا مع التدفق البطيء بعد أسبوعين فقط من إيقافها.
ثانيًا: تدهور حالة القلب، فيعد التمرين الخاص بالقلب أهم التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين الأوعية الدموية وتقوية الرئتين، ولكن بعد أسابيع قليلة من التوقف عنها سيصبح الجسد في حالة استقرار خطيرة، مما يؤدي إلى ضعف في القلب ويصبح الجسد قادرًا على تخزين الدهون بشكل أكبر من المطلوب، سترافقه صعوبات في التنفس عند القيام بالسير لفترات قصيرة أو عند صعود السلالم.
ثالثًا: زيادة معدلات السكر في الدم، فالتوقف عن ممارسة التمارين يؤدي إلى خمول في الجسد يزيد من معدل السكر في الدم، وبالتالي الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
رابعًا: فقدان القوة، فبعد ثلاثة أسابيع فقط من إيقاف التمارين الرياضية، ستتراجع قوتك الجسدية تراجعًا كبيرًا جدًا، وقوة العضلات التي بنيتها سابقًا ستبدأ بالانخفاض، ولكن من الممكن استرجاع هذه القوة قبل فوات الأوان.
خامسًا: ضمور العضلات، فيؤدي وقف التمارين بعد أسابيع قليلة إلى بدء العضلات في الضمور، وهو أمر مرتبط بالعمر مباشرة، فكلما زاد العمر كلما ضعفت العضلات بشكل أسرع.
سادسًا: تغيرات في الدماغ والحالة المزاجية، فإيقاف التمارين الرياضية يؤدي إلى نقص وصول الأكسجين للدماغ، وبذلك سيفشل في إطلاق الكيماويات المطلوبة لتقليل الشعور بالاكتئاب.
سابعًا: زيادة الوزن، فعند توقفك عن ممارسة التمارين الرياضية سوف يتم تقليل استهلاكك للغذاء والسعرات الحرارية، وبالتالي ستحمل خلاياك سعرات حرارية إضافية، وسيزيد وزنك بسرعة كبيرة.
ثامنًا: أعراض الانسحاب، فبعض الأشخاص يدمنون على ممارسة التمارين الرياضية، وعند التوقف ستبدأ أعراض الانسحاب بالظهور، حيث ستتغير مستويات الطاقة في الجسم وأنماط النوم أيضًا ستتغير إلى الاسوأ، وستكون هناك زيادة في الألم وانعدام التركيز.
aXA6IDMuMTQ1LjEwMi4xOCA=
جزيرة ام اند امز
