إنفوجراف.. 30 يوما لتخسر وزنك باستخدام الكرسي
تعرف في هذا الإنفوجراف على تمارين يومية باستخدام الكرسي لمدة 30 يوما تساعدك على خسارة الوزن.
هل تشعر بطريقة أو بأخرى بأنه يجب أن يكون لديك عضوية في نادٍ رياضي أو أن يكون لديك أفضل المعدات الرياضية في منزلك لتبدأ بخسارة وزنك؟
الحقيقة هي أنك تحتاج لجسمك فقط لتخسر وزنك، ولكن إذا كان لديك كرسي يمكن أن تزيد الجرعة الرياضية وتتحدى نفسك.
رصد موقع "Rrfinery29" 30 يومًا من التحدي باستخدام الكرسي لخسارة الوزن.
كيفية استخدام تقويم التمارين اليومي:
الجسور: استخدام الكرسي كجسر لتثبيت الساق عليه ووضع الجسم على الأرض لعمل ضغط البطن.
الرفع: رفع الركبة لساق واحدة ثم الساق الأخرى.
الاندفاع: وضع ساق واحدة للأمام مع ثني الركبة والقدم مسطحة على الأرض وتثبيت الساق الأخرى للوراء.
الضغط: تمرين الضغط للجزء العلوي فقط من الجسم ويستهدف الصدر والكتفين.
الأكس مع الأرقام: عدد المرات تكرير التمرين في هذا اليوم.
