منوعات

4 نصائح من الخبراء لتجهيز طعام صحي سريع

الجمعة 2018.6.8 06:54 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 146قراءة
  • 0 تعليق
تجهيز طعام صحي سريع أمر ممكن

تجهيز طعام صحي سريع أمر ممكن

في كل لحظة ينضم إلى مجتمع الحمية أفراد جدد حول العالم، يتشوقون إلى العيش بنمط غذائي صحي أفضل ليحافظوا على أجسامهم في أحسن حال.

ونقلت مجلة "تايم" عن خبراء حميات وأنظمة غذائية قالوا إنهم وجدوا حلا لمشكلة مهمة يواجهها الباحثون عن غذاء صحي أفضل، وهي تناول وجبات سريعة وسهلة التحضير دون الإخلال بالنظام الغذائي الخاص بكل منهم، وقالوا إن ذلك يتحقق مع اتباع 4 نصائح.

أولا استعمال الأسماك المجمدة، المغلفة بشكل فردي، والمكتوب عليها أنها ليست في حاجة إلى الذوبان، مثل الروبيان الذي يمكن إضافته إلى طبق مكرونة ليعلي من قيمته الغذائية، هذا النوع من الأسماك سهل التحضير وسريع في إعداده ليكون وجبة صحية غنية بالبروتينات ويحتاج الجسم لتناولها مرتين في الأسبوع.

ثانيا شراء المكونات المجهزة مسبقا من المتجر، والتي يمكن مزجها معا لتحضير وجبة طعام عند الوصول إلى المنزل دون عناء تجهيزها في وقت تحضير الطعام.

ثالثا شراء الفواكه المجمدة التي يمكن أن تجهز بها عصير طازج بإضافة لبن جوز الهند أو اللبن أو الزبادي لها في خلاطك لتحصل على عصير في دقائق.

رابعا احتفظ بحبوب الشعير والبرغل والفاصوليا التي يمكن الاستعانة بها من أجل تجهيز سلطات تمثل وجبة كاملة متكاملة.

تعليقات