أوضاع النوم تؤثر في الأحلام والأمراض التي تصيبك

النوم على الجانب الأيمن مثالي لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لما يوفره من مساحة بتجويف الصدر، تساعد على خفض ضغط الدم وتهدئة نبضات القلب

قالت دراسات وأبحاث حديثة؛ إن طريقة النوم لها آثار جانبية، وأخرى إيجابية على الصحة، حيث تحدد وضعية النوم إن كان الشخص سيصاب بشيخوخة مبكرة أو ربما تمنع إصابته بأمراض عدة بينها "الزهايمر".

النوم على الجانب اليسار
تقول دراسة أجراها علماء في جامعة "يوزنتشو ييل" في تركيا، إن 40.9% من الأشخاص الذين اختاروا النوم على الجهة اليسرى، يتعرضون للكوابيس، مقارنة بـ14.6% من الذين يفضل النوم على الجانب الأيمن.

وفي المقابل، يقول الطبيب ماثيو نوبل، إن "أعراض حرقة المعدة تخف عند النوم على الجانب الأيسر، لأن الأعضاء الداخلية تنتظم بطريقة  تساعد على الحد بشكل كبير من كمية تسرب حمض المعدة إلى المريء".

النوم على الظهر
وفقا لما ذكرته طبيبة العظام آمي هوب، إن تلك الوضعية مفيدة لآلام الظهر، وتقويم العمود الفقري، وليس هذا فحسب، بل أوضح طبيب التجميل غوزيل أنسون، أن تلك الوضعية تحافظ على الجمال لعدم تعرض الوجه للوسادة لساعات طويلة ما يخفف ظهور التجاعيد والبقع، وانتفاخ الوجه والتعرق الناتج عن انسداد المسام.

فيما أظهرت دراسات أن النوم على الظهر، يضاعف حالات الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، ما يؤدي إلى النعاس خلال النهار وارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب، إضافة لخطر انزلاق اللسان على الجزء الخلفي من الحلق وحدوث اختناق.

بوضعية الجنين
توصي طبيبة العظام "آمي" بالنوم على تلك الوضعية لما لها من تأثيرات إيجابية على وضع العمود الفقري، حيث تعطيه مرونة كافية إضافة لسهولة التنفس.

ويرى البروفيسور كريس يديكوسكي، الذي أجرى أبحاثا مرتبطة بأوضاع النوم، أن وضعية الجنين تساعد على التعامل مع الضغوط والمخاوف، فيما تسبب ألما في الرقبة، بالضغط على المفاصل عند قاعدة الجمجمة.

على الجانب الأيمن
مثالية لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لما توفره من مساحة في تجويف الصدر، يساعد على خفض ضغط الدم وبطء معدل ضربات القلب.

ويقول باحثون من جامعة "ستوني بروك" في الولايات المتحدة، إن النوم على الجانب الأيمن يساعد على إزالة المواد السامة في الدماغ والحبل الشوكي والجهاز العصبي، التي يمكن أن تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية و"الزهايمر".

ولكن دراسات أجراها باحثون في جامعة "أوكلاند" بنيوزلندا، أشارت إلى مخاطر تلك الوضعية على الجنين للمرأة الحامل، لأنها تمنع تدفق الدم إليه، ما يؤدي لموته.

النوم على البطن
يقول خبير النوم كريس إيزديكوزكي، إن النوم على البطن ورفع الذراعين جانباً، يعزز عملية الهضم، كما وجد خبراء من جامعة "شو يان" في هونغ كونغ، أن الأشخاص الذين ينامون بتلك الوضعية يشاهدون أحلاما أكثر إيجابية من غيرهم.

فيما أوضح الطبيب ريشي لواتري، أخصائي جراحات تقويم العمود الفقري في رابطة العلاج البريطانية، أن النوم على الوجه والبطن، يؤثر على الهيكل العظمي بشكل سلبي.