فوائد شرب الماء للتخسيس والذاكرة.. النقص يسبب أمراضا خطيرة

الماء يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والتخسيس والتخلص من القلق والتوتر وحماية الجلد من الجفاف ومن خلال ما يلي نتعرف على فوائد شرب الماء

شرب الماء يوميا يعتبر من العادات المهمة للجسم، التي تساعد على الحماية والوقاية من الأمراض المختلفة، فالماء يساعد على تكوين البنية الأساسية للجسم، لأنه يعتبر من أكثر العناصر الضرورية للحفاظ على حياة الإنسان.

وفوائد الماء لا حصر لها للصحة فهو يرطب الجسم من الداخل مما يمنع الصداع والأمراض القلبية وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها، وفيما يلي نتعرف على فوائد تناول الماء يوميا بشكل منتظم، وهذا تجنبا لأضرار عدم شرب الماء والمخاطر الناتجة عن ذلك.

وهناك دراسة أمريكية حديثة توصلت إلى أن قلة السوائل بالجسم وبخاصة الماء قد تؤثر بشكل سلبي على النشاط البدني والذهني والنفسي للإنسان بشكل ملحوظ، ولهذا يجب الحرص على تناول الماء يوميا بانتظام.

فوائد شرب الماء بانتظام:

1- ترطيب الجسم:

الحرص على شرب الماء يمنح الجسم الترطيب الجيد مما يساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الجسم، ويحمي من التعرض إلى الصداع الناتج عن الجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على التوازن في معدل السكر بالدم، والجدير بالذكر أن التعرض إلى الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء يؤدي إلى الشعور بالتعب والوهن وارتفاع درجة حرارة الجسم والإضرار بصحة البشرة.

2- تعزيز وظائف المخ

قلة شرب الماء تؤدي إلى الإصابة بالتباطؤ في وظائف المخ والذي يكون ناتجا عن الجفاف، فإن شرب الماء يوميا يساعد على توفير الأكسجين بالدم مما يؤدي إلى تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من ألزهايمر.

3- شرب الماء للتخسيس

شرب 8 أكواب من الماء يوميا له دور في تعزيز فقدان الوزن، وهذا بالطبع إلى جانب النظام الغذائي الصحي المتوازن للرجيم، وقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء يساعد على زيادة معدل عملية الأيض مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.

4- زيادة طاقة الجسم

 نقص الماء بالجسم والجفاف يؤديان إلى انخفاض مستويات الطاقة، وهذا بدوره يؤدي إلى تعزيز وظائف الجسم بشكل كبير، ولهذا يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي وهذا للحفاظ على مستوى ضربات القلب ومعدل ضغط الدم مما يساعد على زيادة طاقة ونشاط الجسم لأداء الأعمال اليومية بكفاءة عالية.

5- التقليل من التوتر والقلق

شرب الماء بشكل يومي يؤدي إلى التقليل من الإصابة بالتوتر والقلق والحد من الغضب، وهذا لأن الجفاف الذي يتعرض إليه الجسم نتيجة قلة تناول الماء يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان مما يعرضه للقلق والغضب والتوتر.

6-تعزيز صحة الجلد

شرب الماء بكمية وافرة خلال اليوم يساعد على تجديد خلايا الجلد، مما يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة وهذا يجعل البشرة تبدو أصغر سنا، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من السموم والشوائب التي توجد على البشرة مما يجعل البشرة رطبة، وهذا لأن الماء يساعد على تعزيز الدورة الدموية مما يحافظ على البشرة من الجفاف والبثور وحب الشباب وجميع مشكلات البشرة.

7- تعزيز الجهاز الهضمي

شرب الماء بانتظام يحمي الجهاز الهضمي ويساعد على الوقاية من الإمساك والقضاء على السموم التي توجد بالأمعاء،  بالإضافة إلى أنه يقي من الانتفاخات، ولهذا يفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا حتى يتم حماية الجهاز الهضمي من الأمراض المتعلقة به.

8- التخلص من حصوات الكلى

الحفاظ على شرب الماء يساعد على التخفيف من نسبة الأملاح والمعادن التي تترسب في الكلى مما يؤدي إلى تكوين الحصوات.

أضرار قلة شرب الماء

• الإرهاق المستمر والشعور بالخمول، وهذا بسبب عدم وصول الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم. 
• تغير في لون البول ويكون ناتجا عن نقص السوائل بالجسم، والذي يكون دليلا على الجفاف. 
• ظهور رائحة كريهة للفم.
• تعريض البشرة إلى الجفاف والمشكلات المختلفة مثل الترهلات والتجاعيد. 
• الإصابة بالصداع الشديد والمستمر نتيجة نقص السوائل بالجسم.
• الشعور بالخفقان وزيادة ضربات القلب.
• الهبوط في معدل ضغط الدم. 
• قلة التركيز والإصابة بالتشوش الذهني. 
• التأثير على المفاصل وإصابتها بالآلام المتكررة.