فوائد عصير البرتقال الطبيعي.. يقوي المناعة ويعيد للبشرة شبابها

تأتي فوائد عصير البرتقال الطبيعي من احتوائه على الفيتامينات التي تمنحك صحة جيدة وتعيد للبشرة شبابها وجمالها وتحمي من أمراض البرد والإنفلونزا.

اعتدنا أن أهم فوائد عصير البرتقال هي مواجهة نزلات البرد الموسمية والإنفلونزا في فصل الشتاء بالأخص، ولكن أشارت كثير من الأبحاث الموثوقة قدرته على ترطيب البشرة والحماية من التجاعيد والتخلص من الوزن الزائد.

في حين أشارت الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال يوميا يحمي الرجال من الخرف ، كما أن فوائد البرتقال للبشرة والصحة والشعر تجعله فاكهة بقيمة الذهب 

فوائد عصير البرتقال الطبيعي

يمكن أن يتحول تناول عصير البرتقال الطبيعي إلى عادة يومية تحرص عليها، بعد أن تتعرف على أهم فوائد يقدمها للجسم، كما يوضح موقع healthline.

تقوية المناعة

من المعروف أن عصير البرتقال الطبيعي أفصل مصدر لفيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات، لكنه يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي.

ويساهم فيتامين سي في تعزيز تكوين العظام وشفاء الجروح وصحة اللثة، غير أن عصير البرتقال يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والمغنسيوم والبوتاسيوم.

التقليل من ضغط الدم

يحتوي 10% من كوب عصير البرتقال على البوتاسيوم الذي يعمل على صبط مستوى ضغط الدم في الجسم، وهذا ما يجعل تناول كوب لأصحاب الضغط المرتفع  يساعد على انخفاضه.

الوقاية من السرطان

يقي تناول عصير البرتقال الطبيعي من الأمراض السرطانية المختلفة، وهذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة مثل: الفلافونويد والكاروتينات وحمض الأسكوربيك، والتي لها دور كبير في الحماية من الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم والمتسببة في مرض الإصابة بالأمراض السرطانية.

تنشيط الدورة الدموية

عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على فيتامين ب9 بالإضافة إلى حمض الفوليك، والذي بدوره يساعد على بناء كريات الدم الحمراء بالجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل عام مما ينظم عمليات ووظائف أجهزة الجسم المختلفة.

فوائد عصير البرتقال للبشرة

بسبب احتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة يتم الاعتماد عليه في علاج مشكلات البشرة، من الجفاف وحتى الترطيب والتخلص من التجاعيد، فهو:

• يساعد عصير البرتقال على ترطيب البشرة بشكل جيد، وهذا لاحتوائه على الزيوت الطبيعية المفيدة جدا للبشرة.
• يحتوي عصير البرتقال على المواد المضادة للأكسدة، والتي تقلل من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر على البشرة مع التقدم في السن.
• له دور في تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت، حيث يحتوي على حمض الستريك والذي يساعد على التخلص من حبوب البشرة.
• يساعد على إنتاج الكولاجين الطبيعي المهم للبشرة والحفاظ على نضارتها.
• عصير البرتقال مهم لشد البشرة والتخلص من الترهلات التي تصيبها.

فوائد عصير البرتقال للشعر

يمكن أن يكون عصير البرتقال هو الحل السحري لكثير من المشكلات الشعر، فهو:

• عصير البرتقال يحمي من تساقط الشعر، إذ أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الشعر.
• تناول عصير البرتقال يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يفيد فروة الرأس ويساعد على تقوية خصلات الشعر.
• حماية الشعر من التقصف.
• يزيد من لمعان الشعر وتنعيمه.

فوائد عصير البرتقال للمرأة الحامل

إلى جانب مضادات الأكسدة، يحتوي عصير البرتقال على معادن وفيتامينات تساهم في نمو الجنين، فهو:

• يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، الذي يحمي الجنين من التعرض إلى العيوب الخلقية.
• الكالسيوم الذي يوجد في عصير البرتقال يساعد على تكوين عظام الجنين، كما أنه يدعم صحة عظام الأم أثناء فترة الحمل.
• البوتاسيوم الذي يوجد بعصير البرتقال ينظم معدل ضغط الدم لدى الحامل، ويحمي من التعرض إلى تسمم الحمل كما أنه مفيد لصحة القلب وتنظيم السوائل في الجسم.

فوائد الليمون الأسود المذهلة.. كنز طبيعي لصحة أفضل

السعرات الحرارية في عصير البرتقال

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كوب واحد من عصير البرتقال يساوي 100 جرام يمكن تقسيم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها إلى:

•  45 سعر حراري.
• 88.3 جراما ماء.
• 5 جرامات (1%) دهون.
• 10.4 جراما كربوهيدرات.
• 0.7 جراما بروتين.
• 11 ملجم كالسيوم.
• 11 ملجم ماغنسيوم.
• 200 ملجم بوتاسيوم.
• 1 ملجم صوديوم.
• 17 ملجم فسفور.
• 8.4 جراما سكر.
• 50 ملجم فيتامين سي.

هل عصير البرتقال يفقد فوائده؟

يخبرنا الأطباء والمتخصصون بأنه من الأفضل تناول ثمرة برتقال بدلا من كوب من العصير، لأنها غنية بالعناصر الغذائية ولا يُضاف لها أي مواد للتخزين أو سكر.

وعبر موقع botancial أوضح الخبراء أن خرافة أن عصير البرتقال يفقد الفيتامينات والفوائد غير حقيقيقة، على العكس يمكن الاحتفاظ بكوب عصير طبيعي فب الثلاجة لـ 12 ساعة.

فوائد عصير البرتقال بدون سكر

للتمتع بأفضل فوائد عصير البرتقال يجب تناول دون إضافة سكر، لأنب البرتقال يحتوي على نسبة جيدة من السكر، ويمكن أن يعمل الحرص على التناول المتوازن لعصير البرتقال الطبيعي على:

• تقليل الالتهابات لاحتوائه على مضادات للالتهابات المرتبطة بالأمراض المزمنة.
• زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، وتقليل الكوليسترول الضار.
• الوقاية من خطر تكوين حصوات الكُلى.
• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

هل البرتقال يساعد في انقاص الوزن؟

لم يتم التأكد من قدرة عصير البرتقال على التخلص من الوزن الزائد، خاصة وإن تناول كوب من عصير البرتقال يحتوي على تركيز من السكر عالي.

ولكن يرجح موقع health أن تناول العصير الخام دون إضافات قد يساهم في التخلص من الدهون والون الزائد، وينصح موقع healthline بإضافة الماء للعصير لتقليل السعرات الحرارية, بما يضمن التخلص من الوزن.

• منها الوقاية من أمراض الهضم وتحسيم القلب.. إليك فوائد العدس للصحة

أضرار الإفراط في تناول عصير البرتقال

على قدر فوائد عصير البرتقال التي يمكن أن يحظى بها الجسم، والتي تساهم في تحسين الصحة العامة، يجب أن نُدرك المخاطر التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناوله.

وعبر ما نشره موقع  health نكتشف أهم الآثار الجانبية على الصحة من التناول المفرط لعصير البرتقال:

• بسبب نسبة تركيز السكر العالية في عصير البرتقال، قد يؤدي مع الاستهلاك المستمر إلى زيادة الوزن.
• يحتوي على نسبة متواضعة من الألياف، وبهذا لا يمكن اعتباره عصير مُشبع.
• من الممكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• على مرضى الفشل الكلوي، تجنب عصير البرتقال لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• في حال كان الفرد يعاني من حساسية من الحمضيات.

استمتعوا بفوائد عصير البرتقال ومذاقه اللذيذ اللاذع، مع الحرص على استهلاكه بوعي حتى تتحنب آثاره الجانبية.