أفضل تطبيقات الصحة النفسية في 2024 للشباب والأطفال

أصبحت تطبيقات الصحة النفسية أداة ضرورية لتحسين جودة الحياة ودعم الصحة العقلية مع تزايد الضغوط اليومية والقلق، ويستعرض التقرير التالي أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024.

يعتبر استخدام تطبيقات إدارة القلق والاكتئاب وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتعزيز الرفاهية النفسية، حيث توفر هذه التطبيقات مجموعة مُتنوعة من الأدوات بدءً من تطبيقات التأمل والاسترخاء ووصولاً إلى برامج العلاج السلوكي المعرفي، مما يُساعد المستخدمين على تعزيز وعيهم الذاتي وتحسين مزاجهم.

وتتنوع هذه التطبيقات في عام 2024 مما يتيح للأفراد اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتهم سواء لتحسين النوم أو الدعم النفسي عبر الإنترنت، كما يمكن للأفراد الوصول إلى الموارد التي تعزز صحتهم النفسية في أي وقت ومن أي مكان.

وفي التقرير التالي نتعرف معًا على أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في عام 2024 للأطفال والشباب عبر الإنترنت ونصائح حول استخدام التطبيقات.

تطبيقات الدعم النفسي عبر الإنترنت 2024

تعتبر تطبيقات الدعم النفسي عبر الإنترنت سواء المدفوعة أو المجانية، وسيلة لتعزيز الحالة العقلية للأفراد، وتوفر هذه التطبيقات موارد مُتنوعة مثل جلسات الاستشارة، والتمارين التأملية، والمعلومات التثقيفية، مما يُسهل على المستخدمين الوصول إلى الدعم النفسي في أي وقت وفي أي مكان، وبالتالي يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات النفسية اليومية.

ومن أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 وفقًا لموقع"Fortune Recommends" ما يلي:

تطبيق BetterHelp

تطبيق BetterHelp هو أكبر مقدم خدمات للصحة العقلية عبر الإنترنت في العالم، ويضم أكثر من 30 ألف معالج مستعدين لتقديم جلسات علاج فردية وزوجية.

ومع هذا العدد الكبير من المعالجين تأكد أنك ستتمكن من العثور على معالج متخصص في أي مجال تحتاجه.

ولكن يختص التطبيق بشكل كبير بعلاج الاكتئاب، فهو وأحد من أفضل تطبيقات إدارة القلق والاكتئاب وفقًا لدراسة نُشرت عام 2019 في مجلة Journal of Medical Internet Research وخلصت إلى أن استخدام تطبيق BetterHelp لمدة 3 أشهر فقط يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب .

وهو من أحد تطبيقات العلاج النفسي المدفوعة ولديه خطط كبيرة بما في ذلك خطط Medicare مما يُسهل الحصول على العلاج ليصبح في متناول الجميع قدر الإمكان.

• نصائح لاختيار تطبيقات الرياضة المنزلية.. إليك أفضل 5 تطبيقات للتمارين المنزلية

تطبيق Talkspace

يتفوق تطبيق Talkspace على منافسيه في مجال العلاج المقدم من خلال رسائل الدردشة، حيث هناك العديد من الأسباب التي تجعل الفرد يفضل التحدث مع المعالج عبر الرسائل النصية بدلاً من الفيديو.

ويتيح التطبيق إرسال الرسائل في أي وقت بدلاً من حفظ كل أفكارك لجلسة أسبوعية، أما بالنسبة للبعض فإن العلاج عبر الرسائل النصية يقلل من الوصمة المرتبطة بتلقي العلاج النفسي.

ويعتبر تطبيق Talkspace واحدًا من أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 إذا كنت تفضل العلاج بالرسائل النصية وهو أيضًا من تطبيقات الصحة النفسية المدفوعة.

تطبيق Headspace

يعتبر تطبيق Headspace واحدًا من أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 للتأمل الذهني الذي أثبت دوره في علاج بعض الحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

يقدم التطبيق مئات من تأملات اليقظة الموجهة، فضلاً عن محتوى مفيد آخر مثل قصص النوم ومقاطع فيديو الحركة اليقظة والموسيقى والتركيز.

تطبيق Calm

يعتبر تطبيق Calm واحدًا من أفضل تطبيقات الصحة النفسية في 2024 حيث حصل التطبيق على إجمالي تقييم بلغ 4.8 في متجر تطبيقات أبل مع أكثر من 1.7 مليون مراجعة، وتضم واجهة المستخدم الجميلة مجموعة ضخمة من الأصوات المريحة والتأملات ومقاطع الفيديو.

الميزة الأكثر شعبية في تطبيق Calm هي قصص النوم والأصوات الهادئة التي يقدمها، حيث يقدم التطبيق أكثر من 100 قصة نوم والكثير من خيارات الموسيقى الهادئة وأصوات الطبيعة، وكلها تم تصميمها للمساعدة على النوم لذلك هو أحد أفضل تطبيقات تحسين النوم.

• أفضل تطبيقات الأندرويد 2024 التي تجمع بين الابتكار والأداء

تطبيقات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين 2024

تطبيق Breathe, Think, Do With Sesame Street

يستخدم تطبيق Breathe, Think, Do With Sesame Street شخصيات Sesame Street المألوفة جدًا والمحبوبة لدى الأطفال لإضفاء طابع اللعب على التعلم الاجتماعي والعاطفي.

يمكن للأطفال استخدام هذا التطبيق إلى جانب والديهم ومستشاريهم ومعلميهم وغيرهم، ويتضمن قسم الوالدين في التطبيق استراتيجيات مثل كيفية التعامل مع التنافس بين الأشقاء أو مساعدة الأطفال على التعامل مع قلق الانفصال.

في هذا التطبيق يمكن للوالدين أيضًا تسجيل رسائل صوتية تشجيعية مخصصة يتم تشغيلها لأطفالهم أثناء اللعبة.

• أفضل تطبيقات تصوير للآيفون والأندرويد 2024.. مزايا مبتكرة

تطبيق Happify

يتم استخدام تطبيق Happify أحد أفضل تطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في عام 2024 للأطفال والمراهقين في أنشطة وألعاب تستند إلى العلم لمساعدة الشباب على التغلب على الأفكار السلبية والتوتر وتحديات الحياة.

تطبيق Woebot

تطبيق  Woebot هو معالج ذكاء اصطناعي يُمكنك الدردشة معه ,سيقدم لك رؤى وإرشادات عندما تواجه صعوبات.

يمكنك استخدام هذا التطبيق الذي يُعد واحدًا من أفضل تطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 متى احتجت وفي أي وقت من النهار أو الليل.

• 12 تطبيقا مجانيا.. إليك أفضل تطبيقات تعلم اللغات في وقت قياسي

نصائح حول كيفية استخدام تطبيقات الصحة النفسية

تُعد تطبيقات الصحة النفسية أداة قوية لدعم الصحة العقلية والعافية، وخاصةً بين الشباب الذين يسعون لتحسين تجربتهم النفسية، ومع وجود الكثير من التطبيقات متاحة في السوق، قد يكون من الصعب اختيار الأنسب>

وعلى الرغم من الفوائد المحتملة مثل تعزيز المفاهيم التي تعلمها المستخدمون في العلاج وتوفير الدعم خلال الأوقات التي لا يتلقون فيها العلاج، إلا أن هناك مخاطر تتعلق بالخصوصية والفعالية لذلك من الضروري إتباع بعض النصائح لاستخدام هذه التطبيقات بطريقة فعالة وآمنة:

• أولاً يجب عليك أن تكتشف الأسباب التي ترغب في استخدام تطبيق الصحة العقلية من أجلها، وما الذي تأمل في تحقيقه.
• قم باختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتك.
• ابحث عن المحتوى داخل التطبيق الذي من المرجح أن يعزز تجربتك ويدعم صحتك النفسية.
• تعلم كيفية الاستفادة القصوى من الميزات المتاحة في التطبيق الذي تختاره.
• ابحث عن طرق للحفاظ على دافعك لاستخدام التطبيق بانتظام.
• كن واعيًا للمخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام التطبيق مثل حماية البيانات والمعلومات الشخصية.
• تحقق مما إذا تم تحديث التطبيق خلال الـ 180 يومًا الماضية لضمان الاستخدام الفعال.
• اقرأ سياسة الخصوصية بعناية للتأكد من أنها واضحة ومفهومة قبل البدء في استخدام التطبيق.
• تأكد من أن التطبيق يجمع ويستخدم البيانات الحساسة بطريقة آمنة.
• ابحث عن معلومات تدعم فوائد التطبيق من خلال الأبحاث الأكاديمية أو مراجعات المستخدمين السابقين.
• اختر تطبيق سهل الاستخدام يُمكنك من تحقيق أهدافك بسهولة.