نصائح لاختيار تطبيقات الرياضة المنزلية.. إليك أفضل 5 تطبيقات للتمارين المنزلية
انتشرت تطبيقات الرياضة المنزلية بصورة ملحوظة مع ظاهرة انتشار فيروس كورونا، حيث ارتبطت تلك التطبيقات بممارسة الرياضة في البيت، بعيداً عن مناطق التجمعات.
الحقيقة أن تطبيقات الرياضة المنزلية موجودة من قبل ذلك، وتطورت حتى أصبحت في هذا الشكل، فانتشرت التمارين المنزلية مع ظهور البرامج التلفزيونية المعنية بالرياضة، ليتطور الأمر وتصبح هذه البرامج متاحة عبر شرائط الفيديو، ومنها إلى الأسطوانات، إلى أن تطورت في شكلها الحالي عبر تطبيقات الهاتف.
أفضل تطبيقات التمارين الرياضية المنزلية
على بعد خطوة واحدة من يدك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب جسمك؛ لبناء عضلاتك، وتعزيز قوتك البدنية؛ لذا يُرشح موقع (Forbes Health) أفضل التطبيقات المجانية والمدفوعة لممارسة الرياضة في البيت، وتخفيف الوزن في المنزل، لنتعرف إلى أهمها فيما يلي:
1. تطبيق Nike Training Club
يعتبر تطبيق (NTC) ضمن التطبيقات المجانية، الذي يتيح إمكانية متابعة التمرينات بصورة مباشرة، كما أنه مزود بمراقبة معدل ضربات القلب، ويتيح هذا التطبيق إرشادات المتخصصين بصورة احترافية، كما أنه مزود بإمكانية تقديم توصيات للتمارين الشخصية.
بمجرد تحميل سيتم طرح بعض الأسئلة على المستخدم حتى يتم ترشيح أفضل التمارين له، والتي تناسب وزنه، وكتلته العضلية، وفئته العمرية، ونوعه البيولوجي، حيث يمتلك هذا التطبيق أكثر من 100 فيديو للتمرينات المنزلية.
للمزيد: رياضة منزلية غير شائعة لا تهملها.. 5 تمارين ستغير شكل جسمك
2. تطبيق Fit on
يتربع (Fit On) على المرتبة الثانية ضمن التطبيقات الرياضية، والأولى من حيث التطبيقات المدفوعة، فيمكن استخدامه والتمتع ببعض خدماته بصورة مجانية، لكن للحصول على تجربة ثرية وممتعة، يمكن الاشتراك لمدة 6 أشهر بمقابل 100 دولار أمريكي.
يتيح تمارين رياضية بدون معدات، وتجربة حية ومباشرة لبعض التمارين، كما أنه مزود بمراقبة معدل ضربات القلب، ويتميز بإمكانية استخدام تطبيقات أخرى معه، خاصة تطبيقات المراسلة، دون أن يُغلق، كما أنه يتيح إمكانية ممارسة تمارين التأمل، بالإضافة إلى متابعات للأنظمة الغذائية التي تعمل على الحد من التوتر، وتقليل مستويات السكر، والحرص على تحسين جودة النوم.
3. تطبيق Gym Shark Training
يعتبر (Gym Shark) واحد ضمن تطبيقات التمارين المنزلية المجانية، والذي يتيح دروساً مباشرة لممارسة التمارين في البيت، كما أنه مزود بمراقبة معدل ضربات القلب، ومزود بإمكانية مشاهدة بعض التمارين التي يمارسها المستخدمون في المملكة المتحدة، كما يمكنه تقييم أداء المتدرب؛ لضمان الوصول إلى الأداء المثالي.
اكتشف: أهمية تمارين الإطالة وأنواعها.. احذر من 10 أخطاء عند ممارستها!
4. تطبيق Workout for Women
واحد ضمن التطبيقات المعنية بممارسة التمارين المنزلية المخصصة للنساء، حيث يمكن استخدام النسخة الأساسية من التطبيق بصورة مجانية، لكن لمزيد من الخدمات يمكن الاشتراك بصورة شهرية بمقابل 20 دولار، أو بمقابل 60 دولار للاشتراك السنوي.
كما يمكن استخدام نسخة تجريبية لمدة أسبوع مجاناً؛ وذلك لمتابعة البيانات الصحية الخاصة بالمستخدم فضلاً عن مؤشر كتلة الجسم، والوزن، والعمر، والنوع، وتحديد الأهداف المطلوبة وإمكانية تحقيقها من خلال التمارين المنزلية المقترحة.
5. تطبيق Freeletics: HIIT Fitness Coach
يقدم (Freeletics) خطة تغذية للمستخدم بصورة صحية متوازنه، تتناسب مع عمره، ولياقته، والوزن والطول، لكنها تحتاج إلى تكلفة إضافية، إلى جانب تكلفة الاشتراك الأساسية، حيث تبلغ تكلفته على النحو التالي:
- الاشتراك لمدة 3 شهور = 35 دولار أمريكي.
- اشتراك لمدة 7 شهور = 60 دولار أمريكي.
- الاشتراك لمدة سنة = 75 دولار أمريكي.
نصائح عند اختيار تطبيق التمارين المنزلية
كما يرشح موقع (Forbes) بعض النصائح قبل اختيار تطبيق التمارين المنزلية، لعل أهمها ما يلي:
- أن يحتوي على تمارين متنوعة تلبي كافة الاحتياجات.
- مزود بإمكانية المتابعة مع متخصص سواء في التغذية أو الرياضة.
- يتيح إمكانية الاطلاع على محاضرات حول اللياقة البدنية والتغذية.
- يقدم تمارين رياضية مناسبة لكل شخص حسب احتياجاته.
- يبدأ مع المتدرب بصورة تدريجية.
- مزود بإمكانية تقديم نصائح تناسب المستخدم حتى يلتزم بروتين صحي.
- يمكن استخدامه بدون إنترنت.
- يوفر إمكانية استخدامه دون تعطيل بقية التطبيقات.
يذكر أنه من الأفضل مراجعة طبيب مختص حالة كنت تعاني من أي مرض أو إصابة تمنعك من ممارسة الرياضة في البيت، وحالة ممارسة الرياضة وظهور أي عرض لا بد من مراجعة الطبيب المختص؛ حرصاً على سلامة صحتك.
