طبيب فرنسي يحدد أفضل الأوقات "الصحية" لممارسة الرياضة

طبيب فرنسي يحدد أفضل الأوقات الصحية لممارسة التدريبات الرياضية، مع بعض النصائح المهمة.. ما هي؟

ينصح طبيب الصحة العامة الفرنسي البروفيسور جان لويس سان ماركو بالحرص على اختيار الأوقات المناسبة لممارسة النشاط الرياضي حتى لا تضر بالصحة بدلا من الاستفادة منه.
ويرى ماركو أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة هي ما قبل العاشرة صباحا، وبعد غروب الشمس، مع تفادى الأوقات شديدة الحرارة، مع البعد عن المدن المزدحمة تفاديا لتلوث الهواء، الذي يتم استنشاقه، وكذلك المناطق التي يتم فيها رش المبيدات في الأراضي الزراعية.
كما أوضح البروفسور الفرنسي أن الفاكهة هي الصديق الأول للرياضي، مؤكدا أن السكر الذي تحتويه الفاكهة يمد العضلات بالطاقة اللازمة، كما تحتوي على المياه المرطبة للجسم وفيتامين "سي"، والبوتاسيوم الذي يمنع الفضلات التي ينتجها الجسم أثناء المجهود، وهى قليلة السعرات الحرارية مما لا يرهق عملية الهضم.
ويؤكد الطبيب الفرنسي أهمية الحرص على شرب ماء ذي حرارة متوسطة بعد الساعة الأولى من ممارسة الرياضة، ثم 4 جرعات ماء كل 10 دقائق لمنع الشعور بالعطش، وذلك في حالة المشي أو الجري، فهي تحافظ على الملح السائل في الخلايا.
كما طالب بالبعد عن الأماكن الشمسية خلال ممارسة الرياضة، محذرا من أن الأشعة فوق البنفسجية تضر بالرياضيين أكثر من غيرهم.