رجيم فصائل الدم.. الفوائد والأضرار ومدى فاعليته لخسارة الوزن
يعد رجيم فصائل الدم من الأنظمة الغذائية التي يُنصح بها، فيمكنك أن تخسر وزنك بناءً على فصيلة الدم وطريقة تفاعل الطعام مع هذه الفصيلة.
"الأطعمة التي يتم تناولها الإنسان من الممكن أن تتفاعل مع فصيلة الدم" هذا ما ذكره المعالج الطبيعي بيتر جيه دادامو، حيث وجود نظام غذائي معين لكل فصيلة دم، يمكنه ان يساعدها على التخلص من الوزن بفاعلية أكبر، واقترح رجيم فصائل الدم الذي يجعل كل شخص على معرفة بالأطعمة التي تتفاعل مع فصيلة دمه ويتم هضمها بكفاءة أعلى ويقي من أمراض بعينها.
رجيم فصائل الدم
على اعتبار أن كل فصيلة دم تستجيب للإجهاد والتعب وكذلك التعافي بصورة مختلفة.
كما أن هناك فصائل عرضة لبعض الأمراض أكثر من غيرها- حسبما يأكد طبيب العلاج الطبيعي- مما يعني مدى فاعلية رجيم فصائل الدم في الحفاظ على وزن مثالي والتخلص من الكيوجرامات الزائدة.
يأتي تشجيع دادامو على اتباع حمية فصائل الدم، في ظل استهجان متخصصون آخرون للفكرة،
موضحين أن الاعتقاد في فاعلية دايت رجيم الفصائل غير منطقي، ولكنه نابع من أن اتباع الخطوط العامة لأي نظام غذائي والالتزام بها كفيل بخسارة الوزن الزائد،
خاصة وأن رجيم فصائل الدم يعتمد على البروتين والخضروات والفواكه وكذلك المجهود البدني.
وسواء اعتقدتم في فاعليه حمية فصائل الدم من عدمها، يمكن لكم التعرف على كل التفاصيل المتعلقة بها، والخاصة بكل فصيلة دم، ثم تختاروا اتباعه من عدمه.
رجيم حسب فصيلة الدم B
استلهاما من فكرة الخط الجيني الذي يتأثر به أصحاب كل فصيلة دم، يرجح رجيم فصائل الدم أن الأشخاص من فصيلة B لديهم حساسية من الليكتين النوعي في بعض الأطعمة وقابلية الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ولذلك يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بهم عبارة عن:
- تجنب تناول الدجاج رغم أنه يضم دهون أقا، يحتوي على ليكتين يتسبب في احتمالية الإصابة بالاضطرابات الكمناعية.
- تناول الخضروات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الابتعاد عن الذرة والقمح وحبة البركة والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم.
- الاعتماد على اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن والماعز.
- القيام بتمارين اللياقة البدنية بشكل متوازن مع تمارين التأمل، مثل تمارين الدفاع عن النفس وركوب الدراجات والمشي.
نظام غذائي لفصيلة الدم A
ويقترح دادامو المعالج الطبيعي أن يتبع أصحاب فصيلة الدم A النظلم الغذائي الذي اقترحه ضمن رجيم فصائل الدم الخاص به، والذي يشتمل على:
- التخلي عن تناول اللحوم بشكل نهائي، يميل هذا النظام الغذئاي أن يكون نباتيا.
- تناول الفاوكه والخضروات بشكل أساسي، وخاصة العضوي والطازج.
- الاعتماد على البقوليات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
- تقليل الكربوهيدرات أو التخلي عنها تماما هو أفضل نظام غذائي لفصيلة الدم A.
- لأنهم عرضة لارتفاع مستوى الكورتيزول، يناسبهم تأدية تمارين التأمل والاسترخاء وتدريبات التنفس العميق.
رجيم فصيلة الدم AB لإنقاص الوزن
أما إذا أراد أصحاب فصيلة الدم AB إنقاص وزنهم، فيمكنهم اتباع إرشادات حمية فصائل الدم التي تعتمد على:
- تجنب الكافيين والكحول بشكل نهائي حتى لا يزيد من مستويات التوتر والقلق.
- الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة أو المدخنة.
- الاعتماد على الأسماك البحرية ومنتجات الألبان خاصة الزبادي، والخضروات الخضراء.
- ويفضل تناول الوجبات على فترات متقاربة وبكميات صغيرة حتى لا تتسبب في حدوث مشكلات للجهاز الهضمي.
- الجمع بين التمارين البدنية القوية مثل الركض وركوب الدراجات، وكذلك تمارين اليوجا والتنفس.
الاكل حسب فصيلة الدم O
يُعتقد أن اتباع رجيم فصائل الدم يساعد أصحاب فصيلة الدم O على التخلص من الوزن الزائد والتقليل من خطر تعرضهم لقرحة المعدة، فهو يسمح لهم بـ:
- تناول الأسماك واللحوم بصورة أساسية، فهو نظام غذائي عالي البروتين، ويهضم الدهون بسهولة.
- التقليل من الكربوهيدرات والحبوب ومنتجات الألبان.
- تناول الفواكه والخضروات باعتدال.
- الحرص على أداء التمارين البدنية التي تحقق اللياقة مثل الكارديو.
رجيم فصيلة الدم a+-
لا يوجد اختلاف بين السالب والموجب في رجيم فصائل الدم حسب الطبيب دادامو، ويمكن أن يحرص أصحاب فصيلة الدم A على اتباع هذه النصائح:
- الالتزام بالنظام الغذائي ووضع جدول يومي ثابت.
- الحرص على النوم في موعد أقصاه الـ 11 مساء ولمدة 8 ساعات.
- تناول البروتين في بداية اليسوم، والتقليل من كميات الطعام مع انتهاء اليوم.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متقاربة.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- والفحص الدوري للكشف عن أمراض السرطان والقلب.
رجيم فصيلة الدم a+ مجرب
يمكن لفصيلة الدم A أن يتبعوا هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن:
الإفطار
- طبق فول + نصف رغيف خبز.
- أو طبق شوفان بالعسل.
- أو شاي بالأعشاب + خبز بالفول السوداني.
الغداء
- سلطة تونة.
- شوربة عدس + سلطة خضراء.
العشاء
- الشوفان.
- المكسرات.
- الجبن.
رجيم فصيلة الدم B للنساء
ويمكن للنساء من فصيلة الدم B اتباع هذا النظام الغذائي لحمية فصائل الدم بهدف التخلص من الوزن الزائد:
الإفطار
- بيض أومليت بالفلفل الأخضر.
- أو جبن قريش بزيت الزيتون.
جبن ريكوتا + الخيار.
الغداء
- 5 ملاعق أرز + شريحة لحم حمراء.
- 2 سمك مشوي + سلطة خضراء.
- خضار سوتيه + لحم مشوي.
العشاء
- زبادي + ثمرة فواكه.
- كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
رجيم حسب فصيلة الدم O
عند اتباع رجيم فصائل الدم هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تطبيق هذا النظام الغذائي، وأوضحها الطبيب المعالج دادامو على موقعه الإلكتروني، وأهمها:
- الالتزام بجميع الوجبات الرئيسية والخفيفة.
- الحرص على مضغ الطعام ببطء والتأكد من هضمه.
- ممارسة التمارين الرياضية لـ 4 مرات على الأقل في الأسبوع الواحد.
ويمكن أن يشتمل النظام الغذائي لفصيلة الدم O على:
الإفطار
- 2 بيض مسلوق+ ثمرة فاكهة.
- أو خبز محمص مع الزبد + عصير فواكه طازج.
الغداء
- سلطة خضراء + شرائح اللحم الأحمر.
- 2 سمك مشوي + سلطة سبانخ.
- خضار سوتيه بزيت الزيتون + شوربة سي فود.
العشاء
- عصير فواكه + سلطة بنجر وباطس.
- الوجبات الخفيفة
- تناول المكسرات أو الفواكه والخضروات الطازجة.
أطعمة مناسبة لرجيم فصائل الدم
وفيما يلي نتعرف إلى الأطعمة التي تناسب كل فصيلة دم ويمكن تقسيمهم على النحو التالي:
فصيلة الدم O
النظام الغذائي المناسب لها هو النظام الغني بالبروتينات واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن والخضروات والأسماك
كما يمكن تناول القليل من البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان.
رجيم قاراطاي.. العيوب والفوائد والأطعمة الممنوعة
فصيلة الدم A
الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن لأصحاب فصيلة الدم A هي الأطعمة الخالية من اللحوم حيث أنها تعتمد على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
وهذا لأن أصحاب هذه الفصيلة يكون جهازهم المناعي حساس ولهذا يجب تناول الأطعمة العضوية والطازجة.
فصيلة الدم B
يمكن تناول الأطعمة مثل البيض والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كما يجب عليهم تجنب القمح والذرة والعدس والحنطة والفول والطماطم والدجاج والفول السوداني وبذور السمسم.
فصيلة الدم AB
من أهم الأطعمة المناسبة هي المأكولات البحرية والتوفو والخضروات ومنتجات الألبان، مع الإبتعاد عن أطعمة مثل اللحوم المدخنة والكافيين.
فوائد رجيم فصائل الدم
- يعتبر من أنواع الرجيم الجيدة حيث أنه يحتوي على الأطعمة الصحية وخالي من الاطعمة المصنعة والكربوهيدرات.
- يساعد رجيم فصائل الدم على تحفيز الجهاز المناعي مما يقي من الأمراض.
- الحماية من التعرض لبعض الأمراض المزمنة ومنها الأمراض السرطانية والقلبية.
- يساعد هذا النظام على فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع عن غيره من الأنظمة الأخرى.
- تناول الأطعمة المناسبة لفصيلة الدم يحفز الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
رجيم السعرات الحرارية 1200.. الفوائد وأمثلة للوجبات
عيوب رجيم فصائل الدم
- قد تتعارض بعض الأطعمة المناسبة لفصيلة الدم مع الحالة الصحية مثل مرض السكري.
- التركيز على أطعمة معينة دون غيرها، وقد يتم الاستغناء عن مجموعات غذائية رئيسية هامة للجسم.
- قد يتسبب رجيم فصائل الدم في النقص في بعض العناصر الغذائية الهامة للجسم، حيث إنه وفقا لهذا الرجيم، فإن أصحاب فصيلة الدم O وA عليهم بتجنب جميع منتجات الألبان، والتي تعتبر مصدرا مهما للعديد من العناصر مثل الكالسيوم، وهذا قد يتسبب في التعرض لنقص الكالسيوم بالجسم.
من الممكن أن يكون اتباع رجيم فصائل الدم حقق للبعض رغباتهم في التخلص من الوزن الزائد،
ولكن هذا لا يعني أنه نظام غذائي طويل الأمد يمكن الاعتماد عليه، على العكس قد يتسبب في مشكلات غذائية واضطرابات في الطعام، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباعه.
