ما كمية السوائل المناسبة للأطفال يومياً؟

قالت جمعية التغذية الألمانية، إن حصول الطفل على كمية كافية من السوائل يعتبر من الأمور المهمة للغاية.

كمية السوائل التي يحتاجها الطفل

ويجب أن تغطي 6 مشروبات موزعة على مدار اليوم كمية السوائل العادية، ويمكن أن تختلف الكمية حسب العمر، وتوصي الجمعية الألمانية بمقدار  0.15 إلى 0.2 لتر لطلاب المدارس الابتدائية وحوالي 0.25 لتر لطلاب المدارس الثانوية.

• أهم مشروب لخسارة الوزن.. ليس الماء ولا الشاي الأخضر

ومع ذلك قد تكون زيادة السوائل ضرورية للأنشطة الرياضية أو الطقس الحار أو اعتمادا على الحالة الصحية.

ويجب شرب الماء وعصائر الفواكه غير المحلاة وشاي الأعشاب، كما ينبغي الابتعاد عن المشروبات السكرية لأنها تعزز من تسوس الأسنان والسمنة وقد تطور مرض السكري من النوع الثاني.

ويجب أيضا تجنب المشروبات الخفيفة لأنها تطور اعتيادا على المذاق الحلو وتحتوي أيضا على صبغات ونكهات، ويعتبر الحليب مناسبا كوجبة صغيرة.