رجيم التمر واللبن الحليب.. إليك عدد الوجبات والفوائد والأضرار

إن كنت تبحث عن طرق لإنقاص الوزن والوصول إلى جسم رشيق إليك رجيم التمر واللبن الحليب وكيفية اتباعه خطوة بخطوة.

رجيم التمر واللبن الحليب

يقتصر رجيم التمر والحليب على تناول التمر والحليب منزوع الدسم فقط بكميات محددة لعدة أيام متتالية، حيث يتم تناول 5-7 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم بواقع 3-5 مرات يومياً.

ويساعد هذا النوع من الحميات الغذائية على تحقيق خسارة سريعة للوزن تقارب 3-4 كيلوجرام، إذ إنه يعتمد على إمداد الجسم بكميات قليلة جداً من السعرات الحرارية لعدة أيام.

فوائد رجيم التمر والحليب

• يحتوي على نسبة قليلة جداً من الكوليسترول والدهون.
• تحتوي مكوناته على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، مثل الكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ، والبروتينات، وفيتامين ب 12، وفيتامين ب 6.
• يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاقة، وذلك بسبب غنى التمر بالسكريات الطبيعية.
• لا يسبب الشعور الحاد بالجوع بسبب غنى التمر بالألياف الغذائية.

أضرار رجيم التمر واللبن على الجسم

• - يفتقر إلى المواد الغذائية التي تمد الجسم بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.
• - يتسبب اتباعه لمدة طويلة نسبياً أي أكثر من 3-5 أيام في العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية.
• - يعد من الحميات الفقيرة بالبروتين، إذ يمنح الجسم ما يقارب 21 جراماً فقط من البروتينات يومياً، وهي كمية قليلة جداً.
• - يمكن أن يشعر الشخص أثناء اتباعه بتعب شديد ناتج عن سوء التغذية وعدم حصول الجسم على كفايته من المواد الغذائية.

رجيم البلح واللبن كم ينزل؟

يعتبر من الأنظمة الغدائية القاسية، كونه يعتمد على نوعين فقط من الطعام، وهو ما يعني كما أوضحنا أنه لا يقوم بتوفير كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكنه يعتبر مناسب في التخلص من الدهون المتراكمة والزائدة في منطقتي البطن والأرداف، وياتي بنتيجة سريعة.

رجيم التمر واللبن 10 أيام

لا يُفضل اتباع رجيم التمر والحليب لمدة أكثر من أسبوع واحد، كونه يعتمد على مكونين فقط من الطعام، ويمكن اتباعه لأسبوع وفي الأسبوع التالي تتبعون نظام غذائي يضم العناصر الغذائية مافة بكميات كافية، ثم العودة لاتباعه مرة ثانية في الأسبوع الثالث، المهم عدم الاعتماد عليه لفترة طويلة بشكل متواصل، وتأتي خطوات اتباعه كالتالي:

وجبات نظام التمر واللبن للتخسيس

• الإفطار

تناول 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي أو اللبن قليل الدسم.

• الغداء

تناول 7 حبات من التمر + كوب من الزبادي أو كوب من اللبن كامل الدسم.

• العشاء

تناول 7 حبات من التمر + كوب من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.

• بين الوجبات

مسموح خلال هذا النظام الغذائي تناول المشروبات الساخنة والأعشاب والقهوة أو الشاي دون إضافة سكر، مع الحرس على تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم لا تقل عن 2 إلى 3 لترات.

رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع

وفي حال الجمع بين رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع، يُفضل تناول التمر واللبن على وجبات مقسمة على 8 ساعات تقريبا، والصيام عنهما والاكتفاء بالمشروبات الساخنة والعشبية والقهوة والشاي دون سكر لما تبقى من اليوم.

فوائد التمر في إنقاص الوزن

يعتبر كثيرون أن التمر والحليب قد يكونا مكونين كافيين للحصول على السعرات الحرارية، فالتمر يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات، ويقدم 100 جرام من التمر ما يقرب من 277 سعرة حرارية، كما أنه غني بالألياف والمعادن ومحلي طبيعي يساعد على التركيز وتعزيز الوظائف العقلية.

هل اللبن يساعد على التخسيس

أما اللبن، فهو غني بالبروتين والكالسيوم والفسفور، كما أنه قادر على تحسين وظائف الجسم كونه يحتوي على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الإنسان، ويساعد تناول كوب من اللبن على الشعور بالشبع وتحجيم الإفراط في تناول الطعام.

رجيم التمر والحليب كم ينقص كيلو في الأسبوع؟

تشير الدراسات والتجارب المختلفة لرجيم التمر واللبن أنه قادر على أن يجعلك تخسر من 3 إلى 5 كيلوجرامات في الأسوع تقريبا، حسب سرعة الحرق وطبيعة كل جسم، ويجب التأكد من استقرار صحتك البدنية والنفسية قبل اتباع هذا النظام الغذائي، واستشارة الطبيب المختص في حالة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة.

رجيم التمر واللبن تجربتي

من خلال الاطلاع على تجارب شخصية مختلفة لاتباع رجيم التمر واللبن، سواء على مدة زمنية مناسبة لأسبوع واحد أو أكثر، كانت تلك أهم العوامل المشتركة:

احذر.. قبل اتباع ريجيم اللبن والتمر

1. يعتبر دايت التمر واللبن فعّال في التخلص السريع للوزن.
2. بداية الرجيم تسبب الشعور بالتعب والوهن وعدم القدرة على القيام بأبسط الأنشطة، حتى يعتاد الجسم.
3. تتأثر البشرة بالرجيم، نتيجة قلة العناصر الغذائية التي تدخل للجسم، فيظهر عليها الجفاف والشحوب.
4. يفضل بدء دايت التمر واللبن تدريجيا، فيجب أن يسبقه دايت قليل الكربوهيدرات والدهون لتمهيد الجسم، وتقليل تعرضه للصدمة.
5. لا يناسب هذا النظام الغذائي من يتطلب عملهم مجهود بدني، أو من يعانون من أمراض مزمنة.
6. بعض التجارب عوضت العناصر الغذائية بتناول المكملات والفيتامينات.
7. لدى البعض تسبب لهم الرجيم في الشعور باالاكتئاب، في حين شعر آخرون بأنهم أكثر خفة ونفسيا أفضل.
8. من الممكن أن يعاني البعض دوخة وصداع.

وتم التأكيد على أن التجربة نسبية، ويختلف تأثيرها من شخص لآخر؛ لهذا ننصح بعدم اتباع هذا النظام -أو غيره- دون مراجعة الطبيب المختص.