ما هو أفضل نظام غذائي بعد الحجامة.. لتعزيز الفوائد الصحية لها؟
تُعتبر الحجامة إجراءً طبيًا قد يؤدي إلى فقدان كمية صغيرة من الدم، لذا من المهم اتباع نظام غذائي بعد الحجامة لتعزيز التعافي وللحفاظ على مستويات الطاقة.
الحجامة هي علاج تقليدي قديم يتم استخدامه في العديد من الثقافات لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية. وتعتمد الحجامة على استخدام كؤوس مفرغة من الهواء توضع على الجلد لتحفيز تدفق الدم والطاقة في الجسم، حيث تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى المناطق التي تم تطبيق الكؤوس عليها، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة ويعزز الشفاء. فما هو أفضل نظام غذائي بعد الحجامة للاستفادة من فوائدها الصحية؟
نظام غذائي بعد الحجامة
يُنصح باتباع نظام غذائي معين بعد الحجامة، لتعزيز الفوائد الصحية للحجامة، حيث يساهم في تعافي الجسم بشكل أسرع، كما يلي:
وجبة الإفطار
- كوب ماء فاتر مع عصير ليمون.
- شوفان بالحليب مع قطع فواكه طازجة.
- بيضة مسلوقة.
وجبة خفيفة (سناك)
- حفنة من اللوز أو الجوز.
- ثمرة فاكهة مثل البرتقال أو الكيوي.
وجبة الغداء
- صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي (مثل السلمون).
- سلطة خضراء تحتوي على السبانخ، الجرجير، والخضروات الملونة مثل الفلفل الأحمر والجزر.
- أرز بني أو كينوا.
وجبة خفيفة (سناك)
- زبادي طبيعي (يفضل قليل الدسم) مع العسل.
- حفنة من التوت أو الفراولة.
وجبة العشاء
- حساء العدس أو شوربة الخضار.
- خضروات مشوية مثل البروكلي، الكوسا، والفلفل الحلو.
- خبز قمح كامل.
وجبة قبل النوم
- شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع للاسترخاء وتحسين جودة النوم.
- قطعة فاكهة صغيرة مثل التفاح أو الكمثرى.
اقرأ أيضًا: العلاج بالحجامة.. لزيادة الاسترخاء وتخفيف الشعور بالألم
نصائح غذائية مهمة بعد الحجامة
من المهم اتباع بعض النصائح الغذائية لدعم عملية التعافي وتعزيز الفوائد الصحية للحجامة وفقًا لموقع Dynamic Spine Sport، كما يلي:
- حافظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء، لتنقية الجسم من السموم وتعويض السوائل المفقودة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض أي نقص قد يحدث نتيجة فقدان كمية صغيرة من الدم، مثل اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، العدس، والبقوليات.
- احرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والفلفل الأحمر لتعزيز امتصاص الحديد.
- اختر البروتينات الجيدة، للإصلاح الأنسجة وتوفير الطاقة مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، البيض، والمكسرات.
- تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم جهاز المناعة وتعزيز الشفاء.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تكون صعبة الهضم وتسبب شعورًا بالثقل.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة لتجنب الإجهاد على الجهاز الهضمي.
- حاول تقليل تناول الكافيين من القهوة والشاي الأسود، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر لتجنب تقلبات مستوى الطاقة.
- تجنب الأطعمة الحارة والحامضة، حيث قد تزيد من تهيج الجهاز الهضمي، لذلك يفضل تجنبها لبضعة أيام.
اقرأ أيضًا: خطوات رجيم العصائر لإنقاص الوزن وأهم فوائده
أهم النصائح والإرشادات بعد الحجامة
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تعزيز الفوائد الصحية للحجامة وتسريع عملية التعافي، منها:
- تجنب الأنشطة البدنية الشاقة لمدة 24 ساعة على الأقل.
- حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث يساعد النوم في عملية الشفاء وتجديد الطاقة.
- تجنب التعرض المباشر للهواء البارد أو الماء البارد، خاصة في منطقة الحجامة.
- ارتدِ ملابس دافئة ومريحة لتجنب أي شعور بالبرد.
- يُفضل تجنب الاستحمام بالماء الساخن أو الساونا لمدة 24 ساعة بعد الحجامة.
- تجنب التدخين بعد الحجامة، حيث يمكن أن يؤثر على عملية الشفاء ويقلل من فوائد الحجامة.
- تجنب تناول الكحول لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على التعافي ويزيد من خطر الجفاف.
- يمكن استخدام مرهم طبيعي مثل زيت جوز الهند لترطيب منطقة الحجامة إذا كانت جافة أو متهيجة.
- تجنب التمارين الشاقة أو الأنشطة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا لمدة 24-48 ساعة بعد الحجامة.
اقرأ أيضًا: رجيم البروتين للتخلص من الوزن الزائد في أيام.. لكن احذروا أضراره
وأخيرًا، يمكن اتباع هذه النصائح الغذائية لتعزيز فوائد الحجامة وتسريع عملية التعافي. ومن المهم أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالمغذيات لدعم الصحة العامة والشفاء بعد الحجامة.
