5 كتب تتناول الإرهاق وتقدم العلاج.. أبرزها "التعب من الذات"

جوش كاهين طبيب نفسي يقول إن الإرهاق ما أن يصل مراحله النهائية فإن أسوأ شيء قد ينتج عنه الشعور بعدم القدرة على فعل شيء

الإرهاق والوهن والإجهاد مرادفات لحالة من الاستنفاد العقلي والجسدي البسيط تصيب الإنسان، وتصل به إلى ما هو أبعد من مجرد التعب الجسدي.

وقال جوش كاهين، طبيب نفسي ومؤلف وأستاذ للنظريات الأدبية في جامعة جولد سميث في لندن، إن "الإرهاق قد يصل بنا إلى أكثر من ذلك بكثير، إذ إنه لو كان مجرد تعب، فإن القليل من الراحة من شأنها أن تعالجه".

وأضاف كاهين، لمجلة "آي إن سي" الأمريكية: "لكن ما إن يصل الإرهاق مراحله النهائية، فإن أسوأ شيء قد ينتج عنه شعورنا أنه لا يمكن فعل شيء، بينما نحن في الحقيقة قادرون على فعل الكثير".

• الإرهاق الشديد يحرمك من النوم

وحسب كوهين، فإن "من أكثر أسباب الإرهاق شيوعا القلق، بتفكيرنا أننا لا نفعل ما يكفي، ونتيجة لذلك نرهق أنفسنا كثيرا، ومع ذلك لا نشعر بالكفاية".

واستعرض الطبيب النفسي 5 كتب قد تكون الأنسب للبدء في العلاج من وجهة نظره.

1- التعب من الذات 

يبحث آلان إرينبرج، في تاريخ الاكتئاب وأعراضه في الطب النفسي خلال القرن الـ20، ويقدم الكاتب وصفا جديدا ومقنعا للمرض، ويوضح العلاقة المتشابكة بين تاريخه التشخيصي والتغيرات في المعايير والقيم الاجتماعية، ويقدم أيضا رؤية اجتماعية عالمية للاكتئاب المعاصر، ووصفا مفصلا للتفكير النفسي وتحوله.

2- هيكيكوموري: المراهقة بلا نهاية

ساعد هذا الكتاب، منذ نشره لأول مرة في اليابان، الجمهور بجعلهم على دراية بالمشكلة الاجتماعية التي يطلق عليها "hikikomori" أو "الانسحاب"، وهي ظاهرة طرحها المؤلف بإشراك ما يصل إلى مليون مراهق ياباني وشباب انسحبوا من المجتمع، وتراجعوا إلى غرفهم لشهور أو سنوات وانقطعوا تقريبا عن جميع العلاقات مع العالم الخارجي.

وأثار عمل سايتو تاماكي، في علم النفس الشعبي، نقاشا وطنيا حول أسباب ومدى هذه الحالة.

3- الإرهاق.. تاريخ

كثيرون يشكون من الإرهاق، وعدم الاستقرار الاقتصادي وخطر الكارثة الإيكولوجية يملأهم بالفزع، ويوضح هذا الكتاب كيف أن الإرهاق موجود بداية من العصور القديمة الكلاسيكية وحتى الآن.

4- القصور الذاتي دون توقف

يجيب كتاب "القصور الذاتي" عن سؤال دائم الطرح ويتعلق بالحياة العملية: هل حقا سنصل إلى أي مكان؟، ويظهر كيف أن البعض في بحث مستمر عن عمل ثابت أو يحاولون البقاء في عملهم، ما يشعرهم بالإرهاق، فينسون حياتهم الطبيعية وهواياتهم، وهذا يؤثر على حياتهم. 

5- ضد الطبيعة

"ضد الطبيعة" رواية لجوريس كارل هويسمانس، تركز على شخصية غريبة الأطوار ومنعزلة تكره المجتمع، لكن في القرن الـ19 تحاول العودة إلى عالم فني مثالي من خلقها الخاص، فتهرب إلى منزل في الريف وتملأه بمجموعة فنية انتقائية، وتقرر قضاء بقية حياتها في التأمل الفكري والجمالي.