منوعات

8 أطعمة تقاوم الإرهاق المصاحب لتغير الفصول

الخميس 2018.10.4 03:47 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 104قراءة
  • 0 تعليق
أطعمة تقاوم الإرهاق المصاحب لتغير الفصول

أطعمة تقاوم الإرهاق المصاحب لتغير الفصول

يتعرض الكثيرون مع تغير الفصول إلى الإصابة بالخمول، والكسل، والإرهاق، وأحيانًا الاكتئاب، الأمر الذي يتطلب تناول أنواع معينة من المواد الغذائية المفيدة والمليئة بالفيتامينات، والحديد، والزنك والماغنيسيوم.

وبحسب ما نقلته وكالة الأنباء الإيطالية "أنسا" عن مايكل أنجلو جامبيترو، المتخصص في علوم التغذية والطب الرياضي، فإن هناك علاقة وثيقة بين الطعام والحالة المزاجية، لذا توجد مجموعة من الأطعمة التي لديها القدرة على منح الجسم التوازن والنفسية الجيدة، والتي نستعرضها فيما يلي:

1- الألبان

لديها القدرة على تخفيف الأرق والعصبية، بالإضافة إلى أنها تعد درعًا حقيقية ضد التعب الجسدي والعقلي، لاحتوائها على كمية كبيرة من الماغنيسيوم، الذي يساعد على تقليل التوتر والقلق.

2- العنب

يحتوي على فيتاميني د،و هـ، والزنك، وأوميجا 3، لذا ينصح بتناوله في فترة تغير الفصول.

3- المكرونة

غنية بحمض التريبتوفان، والسيروتونين، الهرمون الذي يحسن المزاج، ويساعد على سلامة وصحة العقل، ويجعل الإنسان هادئًا، وأقل قلقًا.

4- سمك السلمون والتونة

يحتوي على الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية المنتجة لهرمون السيروتونين، المضاد للاكتئاب ومنظم للتقلبات المزاجية.

5- لحم الدجاج

غني بالبروتين، قليل الدسم وبفضل احتوائه على فيتامين ب 6، يساعد على مقاومة الحالة المزاجية السيئة والتعب.

6- الشوفان

يحتوي على الزنك المفيد لمكافحة التعب وفقدان الطاقة.

7- العسل الأبيض

يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويساعد على الشعور بالهدوء.

8- العدس

من أكثر الأطعمة المغذية المليئة بالحديد والبوتاسيوم والفوسفور.

تعليقات