منوعات

4 أطعمة ممنوعة قبل الذهاب إلى الجيم

الثلاثاء 2018.4.3 10:20 صباحا بتوقيت أبوظبي
  • 521قراءة
  • 0 تعليق
4 أطعمة ممنوعة قبل الذهاب إلي الجيم

4 أطعمة ممنوعة قبل الذهاب إلي الجيم

ليس بالضرورة أن تحصل على النتائج التي تتمناها من ممارسة الرياضة في صالات الجيم بمجرد الذهاب لها؛ لأنك قد تتناول أطعمة معينة تحول دون الحصول على جسم مثالي.

موقع "سي بي إس نيوز" نشر تصريحات المدرب الشهير هاري هنسون في هذا الأمر، والتي قال خلالها إن هناك بعض الأطعمة تظل في المعدة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ولا تحترق رغم كونها مفيدة للنظام الغذائي، لكنه نصح بعدم تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.

وحذر هاري هنسون من تناول 4 أطعمة قبل الذهاب للجيم، وهي الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف مرتفعة بما فيها الخضراوات، والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى المكسرات التي يرى بعض الخبراء ضرورة عدم تناولها قبل ممارسة الرياضة لما تحتويه من دهون.

ومن أهم الأطعمة التي يفضل تناولها قبل الذهاب للجيم، كما أوصى "هنسون": الموز، ويمكن تناوله قبل ممارسة الرياضة بـ20 دقيقة لاحتوائه على مواد كربوهيدراتية معقدة تدعم نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمرينات، وعقب الانتهاء من التمرين أوصى هاري هنسون بتناول اللحوم والخضار لمد الجسم بالبروتين اللازم.

تعليقات