6 نصائح لمريض النقرس لتجنب نوباته المتكررة

النقرس يؤثر على المفصل الكبير في إصبع قدمك الكبير، ولكن يمكن أن يحدث في أي مفصل مثل الكاحلين والركبتين.

يلعب الطعام دورا محوريا في الإصابة بمرض النقرس والعلاج منه، فهو مرض يؤدي لحدوث التهابات حادة في المفاصل، وينتج عادة عن كثرة تناول اللحوم أو الكحوليات، ويمكن تقليل حدته من خلال اتباع نظام غذائي خاص.

• غيّر نظامك الغذائي.. كوب ليمون يوميا يجنّبك النقرس

ويصاحب النقرس نوبات مفاجئة وشديدة من الألم، والتورم، والاحمرار في المفاصل، وغالباً ما يكون المفصل عند قاعدة إصبع القدم الكبير.

يمكن أن تحدث نوبات النقرس بشكل مفاجىء، وغالبًا تؤدي إلى إيقاظك في منتصف الليل، مع الإحساس بأن إصبع قدمك الكبير يشتعل، حيث تشعر بالحرارة في المفصل المصاب، والتورم والألم بحيث يبدو حتى وزن الورقة عليه غير محتمل.

وقد تظهر أعراض النقرس وتختفي، ولكن هناك طرقا للتعامل مع الأعراض ومنع التوهجات.

يقول الدكتور أحمد توفيق اختصاصي العظام والمفاصل جامعة الأزهر لـ"العين الإخبارية"، إن النقرس أحد أشكال التهابات المفاصل الشائعة والمعقدة، وله عدة أسباب، منها كثرة تناول اللحوم، وهناك أسباب أخرى تؤدي للإصابة بالنقرس، مثل ارتفاع الضغط، أو حدوث اختلال في وظائف الكلى، وصولا إلى الإصابة بالفشل الكلوي، كما يمكن أن ينتج عن تناول بعض الأدوية الخاصة بمرضى الكلى والقلب.

ويؤثر النقرس عادةً على المفصل الكبير في إصبع قدمك الكبير، ولكن يمكن أن يحدث في أي مفصل، وتشمل المفاصل الأخرى، التي تتأثر عادةً، الكاحلين والركبتين والمرفقين والمعصمين والأصابع، ومن المرجح أن يكون الألم أشد خلال الأربع إلى الـ12 ساعة الأولى بعد أن يبدأ. 

ويسبب النقرس الانزعاج المستمر بعد أن ينحسر الألم الشديد، وقد يستمر بعض الانزعاج في المفاصل من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، كما يسبب الالتهاب والاحمرار وتصبح المفاصل المصابة متورمة ومؤلمة ودافئة وحمراء.

نصائح لتجنب نوبات النقرس

يقدم الدكتور أحمد توفيق، عدة نصائح لمرضى النقرس بهدف تجنب نوباته المتكررة وهي:

1- تجنب تناول بعض الأطعمة لاحتوائها على نسب عالية من حمض "اليوريك" الضار؛ لتجنب حدوث النوبات وتقليل حدتها، مثل اللحوم وعيش الغراب والمأكولات البحرية والسبانخ والدقيق الأبيض، وبعض البقوليات مثل الفول والعدس وكذلك الأطعمة المقلية.

2- عند حدوث نوبة ينصح بتناول الفواكه والخضروات غير المطهوة لمدة أسبوعين.

3- تجنب الكافيين والكحوليات لأنها تزيد من تكوين حمض اليوريك.

4- الإكثار من تناول المياه، لأنها تعمل على إخراج الحمض الضار من الجسد، وتناول عصائر الكرز والكرفس المخفف بالماء والفراولة، لأن هذه العصائر تعادل حمص اليوريك.

5- تناول الحبوب والمكسرات والألبان ومشتقاتها والزيوت النباتية والخضار والفاكهة.

6- العمل على تقليل الوزن الزائد لتقليل نسبة الحمض الضار في الدم.