حمية العنب.. 5 خطوات لفقدان الوزن خلال أيام
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن للأشخاص اتباعها من أجل خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، ومنها حمية العنب لإنقاص الوزن.
تساهم حمية العنب في خسارة عدة كيلوجرامات خلال أيام، فهل يمكن إدراج العنب ضمن نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن؟
هل رجيم العنب صحي؟
"دايت العنب" واحد من الأنظمة الغذائية، التي تم اتباعها في القرن العشرين لتنقية الجسم من الخلايا السرطانية، كما يقول موقع "لايف سترونج" في تقرير عن فوائد العنب في الأنظمة الغذائية.
ويقول الموقع الأمريكي إن تلك الفكرة كانت تعتمد على استخدام الفيتامينات والمركبات الموجودة في العنب لتنظيف الجسم، ومساعدته في فقدان الوزن.
خطوات تنفيذ رجيم العنب
وأورد الموقع 5 خطوات قال إنه يمكن اتباعها عند الاعتماد على "دايت العنب" لفقدان الوزن وهي:
الخطوة الأولى
تعتمد على تناول العنب في كل الوجبات بشرط ألا تصل كمية ما يتم تناوله خلال اليوم إلى كيلوجرام من العنب حتى لا تشعر بالجوع.
الخطوة الثانية
يجب عليك تناول العنب في كل مرة بطريقة مختلفة حتى يكون "دايت العنب" متنوعا، سواء بتناول ثماره مباشرة أو استخدام عصير العنب أو إعداده ضمن مزيج من فواكه متنوعة.
الخطوة الثالثة
حاول أن تتناول أكبر كمية من الماء سواء كان ماء بارد أو ماء دافيء.
لكن يجب عليك تجنب تناول الماء قبل أو بعد تناول العنب لمدة زمنية تصل إلى ساعة، حتى تساعد الجسم في الحصول على الفوائد الغذائية التي يحتوي عليها العنب.
الخطوة الرابعة
عليك أن تستعد لمواجهة الشعور بالغثيان، الذي يعد من الأعراض الجانبية، التي تظهر عند اتباع "دايت العنب"، لكنها في أغلب الأحيان تكون في اليوم الثالث.
ويقول الموقع إنه الشعور بالغثيان والصداع ليس نتيجة نقص التغذية كما تٌعتقد، وإنما هي أعراض جانبية لعملية تطهير الجسم من السموم، التي تحدث أثناء هذه النوع من الأنظمة الغذائية.
ولفت الموقع إلى أن هذه الأعراض تختفي بعد يوم في أغلب الأحيان.
الخطوة الخامسة
يجب أن يستمر "دايت العنب" 4 أيام على الأقل، وهي المدة التي يمكن أن يتم زيادتها إلى أسبوعين حسب الحاجة.
حمية العنب تفقدك نصف كيلو يوميا
ويقول الموقع إن "دايت العنب" يمكن أن يساعد في خسارة نحو نصف كيلوجرام يوميا وهو ما يعني أن الاستمرار على تناول العنب لعدة أيام يمكن أن يحقق نتيجة جيدة.
وجبات رجيم العنب 3 أيام
دايت العنب يعد واحد من الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد على تناول العنب فقط خلال 3 أيام، دون تزويد الجسم بأي عناصر غذائية أخري. لهذا، ينصح أخصائي التغذية بعدم اتباع هذا النظام أكثر من 3 أيام فقط.
وعلى الرغم من قسوة النظام، إلا أنه يعمل على تنظيف الجسم من السموم والدهون الضارة، وبالتالي إمكانية خسارة الوزن بفاعلية. إليك نظام وجبات حمية العنب خلال 3 أيام، متضمنة آراء وتجارب بعض الأشخاص التي قد تكون مفيدة، والبعض منها محبط.
فوائد العنب الأحمر.. حماية للقلب ووقاية من ألزهايمر
اليوم الأول في حمية العنب
عادة ما يبدأ اليوم الأول في نظام العنب الغذائي في اليوم السابق، حيث يتم تناول الفواكه والخضروات فقط طوال اليوم من أجل وضع الجسم في حالة الاستعداد لذلك الدايت الصارم.
لينقسم اليوم الأول إلى ثلاث وجبات بحيث يتضمن تناول ما يلي:
- 2 كيلو من العنب.
- 230 ملليلتر من عصير العنب.
- 3 أكواب من الشاي الأخضر.
تجارب حمية العنب
قد تشعر بالجوع الشديد خلال اليوم الأول، خاصة أثناء فترة النهار. لذلك، حاول أن تشتت ذهنك من خلال العمل أو الخروج. فقط احرص على عدم تواجدك في المنزل أطول فترة ممكنة، نظراً لأن الطعام متاح أمامك طول الوقت.
اليوم الثاني في رجيم العنب
قد تشعر بالتواء الأمعاء نظراً لشدة الجوع، إلا إن مجربي هذا النظام أكدوا على تحسين الحواس الخمسة خاصة حاسة الشم. هذا بالإضافة إلى الحصول على بشرة أكثر نضارة عن اليوم السابق. على الجانب الآخر، فقد أوضح كل من جرب هذا النظام أن الإنسان لا يمارس حياته بطاقة كاملة خلال اليوم الثاني.
وجبات اليوم الثاني تحتوي على:
- 1.5 كيلو من العنب.
- 230 ملليلتر من عصير العنب.
- 3 أكواب من الشاي الأخضر.
اليوم الثالث من نظام العنب الغذائي
الآن، قد يكون لديك شعور بغيض تجاه العنب، وقد تكره أن تنطق حتى اسمه. من خلال تجارب بعض الأشخاص، تم إيضاح مدى صعوبة الوصول إلى اليوم الثالث حيث شعروا بمزيد من الغثيان والانفعالات الشديدة التي يصعب التحكم فيها.
محتويات اليوم الثالث هي:
- 1.5 كيلو من العنب.
- 230 ملليلتر من عصير العنب.
- 2 كوب من الشاي الأخضر.
اليوم الرابع في حمية العنب
لا تقلق، لا يوجد نظام غذائي متبع خلال اليوم الرابع. إلا أنه يوم ظهور نتيجة الاختبار المنتظر، إنه اليوم الذي تراقب فيه طاقة وحيوية الجسم، نضارة البشرة وتقلص ظهور المسام والتجاعيد، صحة أفضل، والأهم من كل ذلك الحصول على رؤية مختلفة لنوعية وكمية الطعام داخل وجبات اليوم.
فعندما يصل الشخص إلى اليوم الرابع، فقد حقق نجاح فعال في عملية التخلص من السموم والدهون الضارة المخزنة بالجسم، وبالتالي استجابة الجسم لعملية فقدان الوزن الزائد. الآن، أنت بصدد تناول أطعمة عالية الجودة وصحية، دون تقسيم الوجبات بشكل عشوائي.
كم سعرة حرارية في العنب الأخضر
على الرغم من أن العنب من الفواكه الغنية بالسكريات، إلا أنه غير ضار لمرضى السكري إذا تم تناوله بكميات محدودة. إليك القيمة الغذائية الموجودة في العنب الأخضر لكل 100 جرام:
- السعرات الحرارية: 66
- الدهون: 0.4 جرام
- الألياف الغذائية: 0.9 جرام
- الكربوهيدرات: 17 جرام، منها 18 جرام سكريات
- فيتامينات: 6٪ فيتامين سي + 1٪ حديد + 2٪ فيتامين أ + 5٪ فيتامين ب 6
السعرات الحرارية في العنب الأسود
- من المعروف أن العنب له أنواع مختلفة والتي من بينها: العنب الأخضر، الأحمر، الأسود، والمجفف (المعروف باسم الزبيب).
- إلا أن العنب الأسود اشتهر باحتوائه على المركبات النباتية التي تستخدم للحماية من أمراض معينة من أهمها سرطان القولون وسرطان الثدي.
- كما ثبت فعاليته في الحد من التهابات الجسم، حيث يحمل خصائص مضادة للأكسدة.
- الأمر الذي جعله مفيد جداً ليدخل ضمن حمية العنب. أما عن السعرات الحرارية لـ 10 حبات من العنب الأسود فهي 34 سعر حراري.
ختاماً، ينصح أغلب أطباء التغذية بعدم اللجوء إلى أنظمة الدايت القاسية والتي من بينها حمية العنب.
لهذا ينصح دائماً باستشارة الطبيب والخضوع للفحص الطبي من أجل تشخيص أسباب زيادة الوزن الحقيقية ومعالجتها.
ومن ثم، اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يعتمد على بدائل الطعام الصحي أو الأكل بكميات أقل.
aXA6IDE4LjIxOC43My4yMzMg
جزيرة ام اند امز
