منوعات
طريقة عمل الدجاج المشوي للرجيم
الدجاج المشوي بطريقة صحية من الوصفات الشهية للرجيم، تعرفوا على طريقة عمل الدجاج المشوي للرجيم في المنزل
يعتبر الدجاج المشوي بطريقة صحية من الأكلات الشهية التي يمكن تناولها أثناء الرجيم والدايت، لأن الدجاج المشوي يكون منخفض السعرات الحرارية مما يجعله مميزا في إنقاص الوزن الزائد، وفيما يلي نتعرف على طريقة عمل الدجاج المشوي للرجيم في الفرن..
طريقة عمل الدجاج المشوي للرجيم في الفرن:
المقادير:
- 8 قطع من الدجاج.
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة زعتر جاف.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- ملح وفلفل أسود.
- 2 ليمونة معصورة.
- بشر ليمونة.
- كزبرة خضراء.
الطريقة:
- يتم خلط البهارات مع الزعتر والملح والفلفل الأسود.
- نضيف الثوم المفروم وبشر الليمون وزيت الزيتون.
- نضيف عصير الليمون والزبادي والكزبرة الخضراء المفرومة، ويتم تقليب المكونات جيدا حتى تمتزج تماما.
- يتم تتبيل الدجاج بالمكونات وتترك في الثلاجة لمدة لا تقل عن 5 ساعات.
- يوضع الدجاج المتبل في صينية الفرن على درجة حرارة 200 ويغطى بورق الألومنيوم، لمدة لا تقل عن ساعة أو حتى تمام النضج.
- نزيل ورق الألومنيوم ويتم وضع الدجاج تحت الشواية، حتى نحصل على اللون الذهبي لها، ويقدم بالهناء والشفاء.
