حمية "النصف يوم": التزم نهارا وتناول المكرونة ليلا

أحد خبراء كمال الأجسام وضع حمية غذائية تلزم متبعها بالحرص على ما يأكله لنصف اليوم فقط

من المعروف لدى الجميع أن تناول الكربوهيدرات ليلاً أمر غير صحي تماما، خاصة لمن يتبعون نظاما غذائيا.  

صحيفة "إندبندنت" البريطانية كشفت، نقلا عن خبراء أمريكيين، عن حمية جديدة وصفتها بأنها ستقلب الأوضاع رأساً على عقب، يمكنك فيها تناول الكربوهيدرات التي تفضلها ليلا دون الإحساس بأي ذنب.

وذكرت الصحيفة أن الحمية وضعها أحد خبراء كمال الأجسام ويدعى "نيت مياكي"، وتسمي "حمية نصف اليوم"، حيث تلزم متبعها بالحرص على ما يأكله لنصف اليوم فقط.

ونشر مياكي صورا له علي وسائل التواصل الاجتماعي توضح كيف أحدثت هذه الحمية تأثيرا أفضل على جسده، مؤكدا أنها سهلة للغاية، وأنها تتفق تماما مع أسلوب حياة أجدادنا، مما يعني أن ما هو معروف منذ سنوات من عدم تناول الكربوهيدرات مساء ما هو إلا درب من الأساطير غير الصحيحة، بحسب قوله.

وأوضح مياكي أن كل ما عليك فعله هو تناول وجبات طعام مليئة بالبروتين والخضراوات خلال النهار، ثم تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل النوم مثل المكرونة، مشيرا إلى أنه توصل لهذه الحمية بعد نشر دراسة في مجلة السمنة في عام ٢٠١١.

وفي هذه الدراسة، وضع الباحثون مجموعة من المشتركين في نظام غذائي تناولوا فيه الكربوهيدرات في وجبة العشاء، على عكس طوال اليوم. وأظهرت النتائج أن الذين تناولوا الكربوهيدرات ليلا فقدوا الكثير من وزن الجسم الكلي والدهون في الجسم ومحيط الخصر.

ويعلق مياكي: "هناك نقطة مهمة يجب وضعها في الحسبان؛ فأكل الكربوهيدرات لا يعني ذلك أن تلتهم جميع الأطعمة النشوية المفضلة لديك، فمن المهم أن تتذكر أن مجموع السعرات الحرارية الخاصة بك أيضا سيلعب دورا مهما، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام".

وقالت الصحيفة إنه يجب الانتباه إلى أن بعض النشويات تزيد فيه كمية الكربوهيدرات عن الأخرى، مثل البطاطا الحلوة، والأرز، والكينوا والشوفان.