صحة

أمراض القلب.. الأسباب وطرق الوقاية

السبت 2018.5.5 10:23 صباحا بتوقيت أبوظبي
  • 870قراءة
  • 0 تعليق
تجنب التدخين والسمنة يساعد في الوقاية من أمراض القلب

تجنب التدخين والسمنة يساعد في الوقاية من أمراض القلب

يصاب كثير من الناس بأمراض القلب نتيجة بعض العوامل الوراثية أو العوامل الصحية السيئة التي يتعرضون إليها، وتتعدد تلك الأمراض، حيث من الممكن أن تصيب الشرايين أو الأوعية الدموية الخاصة بالقلب.. ونستعرض فيما يلي أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب وطرق الوقاية منها:

أسباب الإصابة بأمراض القلب:

  • الإصابة بالتصلب فى الشرايين من خلال ضيقها أو انسدادها.
  • العامل الوراثي والتاريخ العائلي لوجود أمراض القلب.
  •  التدخين.
  • تناول الكثير من الدهون والسكريات في الوجبات الغذائية المختلفة.
  • زيادة الوزن والسمنة والإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بالخلل في الدهون التي توجد بالدم.
  • الإصابة بالتوتر العصبي والمشكلات الاجتماعية المختلفة.

طرق الوقاية:

  • يجب الحرص على الابتعاد عن التدخين، لأنه يعمل على الإصابة بالتخثر في الدم، الذي يعمل على الإصابة بالتصلب في الشرايين والجلطات القلبية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الكاملة، منها البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، كما يجب الحرص على تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه.
  • إذا كان الوزن زائدا فيجب التقليل منه، لأن الدهون الزائدة بالجسم تعمل على الإصابة بالأمراض القلبية، ولهذا يجب الحرص على التقليل من السعرات الحرارية التي توجد بالأطعمة.
  • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تساعد على الحماية من مرض القلب، ومن أهم أنواع الرياضة رياضة المشي والسباحة التي تفيد القلب بشكل كبير.

الوقاية من أمراض القلب بالأعشاب:

يمكن الوقاية من أمراض القلب عن طريق اللجوء لبعض الأعشاب ومنها:

1- الثوم

يستخدم في علاجات كثيرة ومتعددة، لأنه يحتوي على أهمية كبيرة ومفيد لصحة القلب، كما أنه يعمل على الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين، والتقليل من نسبة الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية.

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من الأمراض المختلفة، ولهذا فإن تناوله يومياً بمقدار كوب واحد على الأقل يقي من أمراض القلب.

3- عشبة الجنكة

من الأعشاب المهمة التي تحمي القلب، فهي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات التي تعمل على التقليل من عمل الجذور الحرة، والتي تستخدم لعلاج حالات تصلب الشرايين، كما أنها تعمل على التقليل من ضغط الدم المرتفع.

4- الزنجبيل

الزنجبيل عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، كما أن له دورا كبيرا في علاج ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد أحد أسباب الإصابة بمرض القلب.

5- الدانشين

من الأعشاب المهمة التي لها دور كبير في علاج الذبحة الصدرية والتقليل من الدهون بالدم، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية والتقليل من فرص الإصابة بتجلط الدم.

6- الزعرور

عشبة مهمة جداً تعمل على الوقاية من ضعف عضلة القلب، والتقليل من ارتفاع نسبة الدهون بالدم، كما أنها تحتوي على الفلافونيدات، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة، وتساعد على تثبيط مركب الثرومبوكسين الذي يضر بصفيحات الدم ويصيبها بالتجلط.

تعليقات