صحة
١٠ خطوات لعلاج حرقة المعدة
ارتجاع المريء أو حرقة المعدة تحدث لملايين البشر حول العالم، ولكن يمكن تجنبها بـ١٠ نصائح بسيطة.. تعرف عليها.
ارتجاع المريء هو نوع من أنواع الأحماض التي تصيب جدار المعدة وتتسبب في شعور الشخص بحرقان مستمر أو يأتي على فترات في المريء وجدار المعدة، ويسبب إزعاجاً يعد تناول المأكولات أو شرب مجرد المياه، كما تتحول المشروبات الساخنة إلى كابوس.
ونقلت صحيفة "ميرور" عن وزارة الصحة البريطانية ١٠ نصائح بسيطة تساعدك على التخلص من تلك الحالة المزعجة، نستعرضها فيما يلي:
1. الإقلاع عن التدخين
2. الجلوس السليم
الاسترخاء من خلال الجلوس أو الوقوف بوضعية سيئة يسبب ارتجاع الحمض. قف مستقيماً وعند الجلوس تأكد من رفع الجزء العلوي من جسمك بشكل عمودي قدر الإمكان.3. الزنجبيل
4. تنوع الأطعمة
هناك عدد غير قليل من الأطعمة التي ترتبط بزيادة أعراض الحرقة وهي: الأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون، ومنتجات الألبان كاملة، والشوكولاتة، والطعام الحار، والفلفل الأسود، والثوم، والحمضيات مثل الليمون والبرتقال، والمنتجات القائمة على الطماطم، والأطعمة الحمضية عموماً.5. السوائل
6. صودا الخبز
صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم هي مضاد طبيعي للحموضة، ولها تأثير معادل على حمض المعدة. اخلط كمية قليلة مع الماء واشربها ببطء.7. المحافظة على وزن صحي
8. الابتعاد عن الملابس الضيقة
الملابس الضيقة تضيف ضغطاً غير مرغوب فيه إلى معدتك.. وبالتالي تزيد من ارتجاع الأحماض.9. العلكة
